人們運(yùn)動(dòng)的目的當(dāng)然是強(qiáng)身健體，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)則會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。針對(duì)過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷的情況，人們想出了“輕運(yùn)動(dòng)”。目前已有“輕運(yùn)動(dòng)”、“輕量運(yùn)動(dòng)”、“中量程度運(yùn)動(dòng)”，其中以“輕量運(yùn)動(dòng)”能起到強(qiáng)身健體的作用。
針對(duì)過(guò)度運(yùn)動(dòng)有害健康的情況.目前已有"中量程度運(yùn)動(dòng)"、"輕量運(yùn)動(dòng)"、"輕運(yùn)動(dòng)"等要領(lǐng).其中以"輕量運(yùn)動(dòng)"能收到強(qiáng)身健體功效。
科學(xué)證明."輕量運(yùn)動(dòng)"有下列好處
(1)延緩隨年齡增加而帶來(lái)的生理機(jī)能衰退。
(2)持之以恒的話，可加速體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)的分解，提高心肺功能，減輕心臟負(fù)擔(dān)，可有效地預(yù)防心血管疾病。
(3)加強(qiáng)免疫功能，可以抵抗病毒、細(xì)菌的感染.起到抑制體內(nèi)突變癌細(xì)胞的作用。
如今都市里悄然興起的“輕運(yùn)動(dòng)”，成為目前健身的一種新時(shí)尚。“輕運(yùn)動(dòng)”也稱“輕體育”，是大眾體育的一種形式。
“輕運(yùn)動(dòng)”具有以下健身特點(diǎn)
1.體能消耗少。一提到體育鍛煉，人們會(huì)很自然地想到體能消耗后大汗淋漓的樣子，這是源于在傳統(tǒng)意義上對(duì)體育的理解。“輕體育”則不同，它是輕負(fù)荷，不追求大運(yùn)動(dòng)量，體能消耗少，對(duì)身體各系統(tǒng)的功能起到調(diào)節(jié)作用，使鍛煉者心情舒暢，力所能及。
2.運(yùn)動(dòng)方式活。從事“輕運(yùn)動(dòng)”不必拘泥于任何方式，可以集體活動(dòng)，也可以單獨(dú)活動(dòng)，可以靜悄悄活動(dòng)，也可以在音樂(lè)伴奏中活動(dòng)，散步、慢跑、跳交誼舞、大眾健美操、扭秧歌、練氣功等等，無(wú)論哪種鍛煉方式，一切由自己隨心所欲地選擇。
3.技術(shù)要求低。“輕運(yùn)動(dòng)”沒(méi)有過(guò)高的技術(shù)與規(guī)則要求，哪怕毫無(wú)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，只要有健身愿望，就立即可以進(jìn)入角色，只要按自己的意愿運(yùn)動(dòng)就足夠了。
4.經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小。體育鍛煉需要場(chǎng)地和器械，需要付出一定的資金，如進(jìn)入游泳館、滑雪場(chǎng)、健身房等。從事“輕運(yùn)動(dòng)”則不必為經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)傷腦筋，在公園、在馬路、在廣場(chǎng)或在家里都可進(jìn)行，做到“少花錢多辦事，不花錢也辦事”。
5.時(shí)間要求松。“高效率、快節(jié)奏”是現(xiàn)代人生活和工作的一大特點(diǎn)，“輕運(yùn)動(dòng)”在時(shí)間要求上就很寬松，可以利用工作的間歇時(shí)間進(jìn)行，可以利用茶余飯后的零散時(shí)間進(jìn)行，時(shí)間安排可長(zhǎng)可短，完全依人的體力、興致、忙與閑的具體情況而定。
6.體育鍛煉輕松化。正是由于上述各方面因素的作用，人們可以在幾乎沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)的情況下從事“輕體育”活動(dòng)?？傊?，“輕運(yùn)動(dòng)”是一種健身的好方法，它會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)和健康，要健身請(qǐng)不妨試試“輕運(yùn)動(dòng)”。
