沒有哪個(gè)美眉不想擁有修長迷人的美腿，但是想要瘦腿也不是一件容易的事。那么如何瘦腿呢?請不要著急，讓小編帶你去了解一下下面文章的內(nèi)容，你自然就會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦腿其實(shí)很簡單。
一、腿部拉筋運(yùn)動(dòng)
1、吸氣：緩慢的解除動(dòng)作平躺在床上或者地板上，并且盡量的方式肌肉。同時(shí)，將右腳盡量拉向胸前并且保持騰空的姿勢，不要著地即可。
2、吐氣：采取步驟1的姿勢。上、下腹部肌肉用力的同時(shí)，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環(huán)抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來。
循環(huán)做上述的動(dòng)作，重復(fù)步驟1～2，換邊完成規(guī)定的動(dòng)作次數(shù)。
二、雙腳并攏側(cè)轉(zhuǎn)骨盤運(yùn)動(dòng)
1、吸氣：首先將手背朝上并且雙手保持伸直和肩膀形成一條直線，雙條腿需要上下疊合在一起，盡量靠近地面，從而達(dá)到刺激側(cè)腰肌肉。
2、吐氣：雙臂高舉至頭頂?shù)耐瑫r(shí)，兩腿屈膝并攏立起。此時(shí)挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內(nèi)側(cè)施力，有助維持全身肌肉緊縮。
三、伸展側(cè)腰運(yùn)動(dòng)
1、吸氣：上半身轉(zhuǎn)向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側(cè)腰及軀干肌肉得到伸展。
2、吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側(cè)腰及軀干的肌肉。此時(shí)，手臂伸直與肩呈一直線。注意：下半身固定不動(dòng)。
四、摩腹
身體自然的站立，讓呼吸保持自然，然后兩只手同時(shí)扶著下腹部位的兩側(cè)往恥骨部位處進(jìn)行摩擦，一個(gè)節(jié)拍摩擦一次就行，一共需要做4個(gè)八拍即可。
