每個愛美的女生都希望自己能有擁有修長迷人的美腿，因為美腿不但可以吸引異性的關(guān)注，還可以展現(xiàn)自己的身材與氣質(zhì)?？墒牵?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/736066-1.html' target='_blank'>怎么樣瘦腿才有效快速呢?MM別著急，后面小編介紹的內(nèi)容就是可以讓你擁有修長迷人的美腿的哦!
怎么樣瘦腿
一、一天瘦腿計劃
清晨 踮腳鍛煉3分鐘
每天早晨起床之后，人體中的血液循環(huán)是相對比較通暢的，你可以利用上班或者等公交車以及等紅綠燈和電梯的時候進(jìn)行一些速效的瘦腿動作來鍛煉腿部。
這個時間段的運(yùn)動是主要針對腿部血液循環(huán)、提高血液溶氧量，所以鍛煉的方式選用簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴，打通腿部的陰經(jīng)、陽經(jīng)，這個動作堅持3分鐘能讓你的小腿立瘦3公分。你會有小腿肚提升和腫脹的感覺，但是一定要堅持，1個月后瘦掉的3公分就是永久性的哦。
午后 曲腿伸腿3分鐘
午休之后為了緩解一上午的腿部壓力，同時為下午的工作打好基礎(chǔ)，此時需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿并攏用力抬至水平，堅持3-5秒后緩慢曲腿放下。
連續(xù)做這個動作保持3分鐘，就可以非常明顯的感覺到你的腿部在發(fā)熱，無論彎曲還是伸直都能夠緩解腿部的疲勞，從而減緩?fù)炔克霈F(xiàn)的水腫的現(xiàn)象。因此這個動作是非常適合上班族在經(jīng)過適當(dāng)?shù)奈缧葜蟮耐炔窟\(yùn)動。
睡前 靠墻站立3分鐘
睡前不宜進(jìn)行大量運(yùn)動，因為會影響到睡眠質(zhì)量。工作了一整天腿部處于很疲憊的狀態(tài)，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時輕柔按摩緩解壓力。
沐浴之后可以對腿部來一個睡前放松鍛煉，踮起腳尖背靠著墻壁，抬頭挺胸收腹堅持3分鐘。這能加速血液回流，減輕毒素和脂肪堆積，同時能改善腿部曲線，還能刺激涌泉穴對睡眠很好，是不可多得的睡前瘦腿動作。
二、三大瘦腿小運(yùn)動
1、側(cè)抬腿式
側(cè)抬腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效唷!
