2、泡腳下身出汗
多是由于腎寒引起的。腎寒屬于中醫(yī)陰陽失調的表現，建議，多吃核桃、芝麻等食物，加強體育鍛煉，戒煙戒酒，調整心態(tài)。如果是女性，多是由于體虛冷陰，中醫(yī)建議，可通過補氣血來調理，也可長期堅持泡腳，打通經絡和汗腺。
需要注意的是，泡腳水要沒過腳背，選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜。可先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動。
流汗是天然的身體機制，汗的成份有99%是水，其他1%就是身體內混合的毒素了。除了阿摩尼亞、尿素、乳酸等體內產生的毒素外，還有從環(huán)境中攝取的有害金屬毒素，都可以藉由汗水，將它們排出體外。
1.調節(jié)體溫
汗的功能是調節(jié)溫度，人體的體溫一定要維持在適當的范圍才能生存下去，因此藉由汗的蒸發(fā)，可以調節(jié)人體溫度。
2.排出毒素廢物
人體內有害金屬、廢物等毒素常堆積在皮脂腺，而汗水會從汗腺或皮脂腺排出，因此流汗的同時也在排泄體內廢物。汗腺則是尿素、阿摩尼亞、重金屬等毒素的主要排出路線。嚴重傷害人體正氣的寒邪，因為受涼、吃冰食或體虛進入體內，流汗是強而有效的排寒毒法。
3.幫助瘦身
如果不易排汗，體內毒素無法排出，汞等有害金屬毒素，會和脂肪、蛋白質結合，脂肪就無法轉變成能量釋放。此時，不管花再多時間做運動，也無法燃燒熱量，脂肪會堆積在體內，導致肥胖
出汗就能減肥嗎
事實上真的是這樣嗎?醫(yī)學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。人出汗只能分泌少量的熱量，準確的說法應該是“1克汗約散發(fā)580卡的熱量，因此才使體溫下降”。人在失水的狀態(tài)下只是暫時減輕了體重，而正常的體重減輕是指減少脂肪。“每天出一身汗可減肥”，實際上是說每天要進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣既可減肥又可保持健康。
生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。炎熱的夏天，有些人整天呆在空調房間里，使汗腺機能處于不變的狀態(tài)，其適應能力會大大降低。汗的作用是調節(jié)體溫，保持大腦正常運轉。正常人到了夏天汗腺機能亢進，如果一點汗也不出，熱就會積蓄在體內，嚴重時可導致中暑，甚至危及生命。當然汗出得太多對健康也不利。當人體急劇地大量排汗后，往往容易處于脫水狀態(tài)，血容量減少，血漿就會濃縮，從而加重心臟的負擔。所以，我們在流汗時要盡量使出的汗蒸發(fā)掉，否則體內的液體就等于白白浪費。
因此要經常穿上些透氣性好，寬松的衣褲，能使身體舒展開。從“正常出汗”及養(yǎng)生的觀點來看，中醫(yī)師建議夏天適合運動的時間是早上5～7點，太陽才剛出來的時候，以及下午3～7點陽氣開始轉弱的時候佳。而在運動出汗之后，一要調整呼吸，吸氣吸到腳底，吐氣吐到頭頂，且速度要慢，好能到每分鐘呼吸6次，甚至是一個呼吸循環(huán)達半分鐘;二是不要馬上喝太多水。
結語：雖然出汗是很正常的事情，出汗還能夠幫助我們調節(jié)體溫、幫助瘦身，主要的就是能夠排出體內的毒素廢物的。但是，如果異常出汗的話，可能就和我們的身體健康有關系了，有可能就有某些疾病的，要及時的去看醫(yī)生了。
