中午有條件可以午睡，但時間好控制在1小時左右，且好不要再下午3點后還進行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，工作效率得到提升。
即使對于繁忙的職業(yè)人，要堅持規(guī)律的作息時間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
養(yǎng)成良好的飲食習慣
飲食習慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。
睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點紅棗，小米，牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當補充鎂、鈣、復合維生素B等。
適時的鍛煉助于睡眠
鍛煉有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，好在下午4或5時左右進行鍛煉，將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
睡前1小時的放松
直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發(fā)夢。
所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放松吧。好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身松弛，睡的更好。
好環(huán)境，好睡眠
有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里棒的地方嗎。將臥室整理干凈點沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。
睡眠時，好保持光線很弱，夜間好黑暗，如果有習慣開燈入睡的那就另當別論。同時保持一個安靜的環(huán)境。
“睡美人”有個好睡姿
睡姿也重要?別問了，顯而易見。睡姿可以平躺，也可右側。左側易壓迫心臟，請盡量避免。
而且不好的睡姿，比如有習慣將雙手結于胸前，將手壓在身下，會易使人發(fā)夢或者壓迫血管的，同樣請注意。以上便是我的方法和建議，希望對您有用。
聽聽舒緩音樂
舒緩的音樂可以改善睡眠質量并加長睡眠時間。聽聽古典音樂、民樂或慢節(jié)奏的現代風格樂曲吧，這些樂曲一般舒緩怡人。
遠離鬧鐘
看著鬧鐘上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。
另外，電子產品發(fā)散的人工光源會妨礙我們的晝夜節(jié)律，令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。
