八、冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
九、50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按 照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯!
十、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下!
可以吃香蕉
香蕉里面含有很多鉀，是小翔目前知道唯一一個可以在飯前吃的水果?？梢詭椭?，脂肪和鈉含量少，非常適合瘦腿。
然后要多吃蘋果
蘋果的營養(yǎng)成分很高，俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”。吃蘋果有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你的大腿迅速瘦掉。還可以解決便秘問題，排毒功能好，還能不瘦嗎?
多吃木瓜
不要覺得木瓜就是為了豐胸的，實際上人體沒有木瓜酶，吃木瓜豐胸效果不明顯，但是對減肥卻很有效果，木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結實。同時木瓜也有整腸利泄的功效。
還要多吃西瓜
西瓜含有豐富的利尿激素，有助于排尿，同時也就有助于長肥的毒素隨尿液排出。此外西瓜和香蕉一樣，含鉀高，可以修飾美化雙腿的線條。
吃多些芝麻糊
因為芝麻可以消除膽固醇，還能補充瘦腿所需的必要元素。
吃多些海苔
有沒有看到身邊的MM經常吃海苔呢，不要覺得那只是愛好，其實海苔里面豐富的維生素可以促進代謝排水。是瘦腿好的零食哦!
總結：在我們日常生活中可以有很多瘦腿方法，選擇一個適合自己的很重要。很據上面的瘦腿方法我們了解了要通過科學有效的瘦腿方法來減少腿部的多余贅肉，不僅需要平時的多鍛煉身體，還要在吃的上面下功夫。只有在雙重的瘦腿方法下，才能擁有迷人的模特腿。
