高爾夫是當下非常流行的運動之一，但想要成為高爾夫運動中的強者卻不那么容易。那么到底該怎么打高爾夫球呢?如何打好高爾夫呢?高爾夫運動中該如何正確的握桿呢?下面小編就教大家如何打好高爾夫。
高爾夫
高爾夫看似簡單卻藏有玄機。給你一根桿一個球你可以揮出怎樣的球?能漂亮地打進洞嗎?打高爾夫球從握桿到發(fā)球都藏有很大的技巧。下面小編就向大家傳授丹·馬丁的打高爾夫球的技巧，希望對大家有所幫助。
丹·馬丁是PGA職業(yè)教練，任教于加利福尼亞州穆爾帕克鄉(xiāng)村峽谷高爾夫球場。
專注是打高爾夫寶貴的財富。如果想把自己好的一面展示出來，那么每一次擊球都要全神貫注!這意味著你得關注自己的佳狀態(tài)。
專注怎么就成了一種技巧，這是很多運動員都困惑的地方。而技巧是需要練習的又讓很多人疑惑不解。專注并不等同于思考。很多人提高專注的能力都是借助于訓練更多的思考能力和怎么樣更密集的思考。其實，好的專注力往往需要一顆平靜的大腦。
缺乏清晰的專注能力是很難實現(xiàn)打球的穩(wěn)定性的主要原因之一。如果長時間分散注意力，或者在揮桿中太過努力地思考自己的動作，那么專注的缺乏也會在你的成績中反映出來。
訓練專注的第一法則，就是在整個揮桿過程中，從始至終全神貫注于你的一到兩個感覺上。關于這一點，我見過的常見的錯誤之一，是學員的期待太多。作為高爾夫球手，無論我們揮桿或擊球如何，期待結果都是很正常的。但是當它頻繁地發(fā)生，使得思維超前于當下，如脫韁的野馬，就會引起混亂!好的揮桿在整個動作中要求顯意識保持平靜或被當下的某件事占據(jù)。
事實上，這是優(yōu)異運動表現(xiàn)的一條不成文的法則。所有偉大的運動員都能在比賽中讓自己處在當下。打高爾夫球的難度在于，每次比賽都被分隔為一個相當長的時間，你必須重新啟動動作，不像大多數(shù)運動那樣，必須對朝你移動的某個東西或某個人做出反應。
下面將介紹幾種我平時用的提升專注力的訓練，你可以在任何地方練習，不過好的練習場地當然還是練球場。如果有條件的話，我還是建議大家在球場練習以下動作，這樣會更有感覺，畢竟是人在其中。下面我例舉的練習中很多都是來自高爾夫球界的頂級教練的經(jīng)驗。
感知平衡
平衡感是基礎，這一點不容質疑。這些簡單但有效的練習能幫助你改善揮桿過程中的穩(wěn)定性，學會心無雜念地揮桿。專注平衡感還能在揮桿中輕易地將你的顯意識從對許多事的擔憂中轉移出來。這也是一個非常好的放松方法，無論是對身體還是心理。
首先從建立更好的肌肉運動知覺(感覺)開始，試著雙腳并攏做幾次揮桿動作(用不用球，完全取決于你)。先舒緩地揮桿，然后全速揮桿，反復練習直到你能把握好平衡。接下來，只用右腳站立做相同的動作，再換到左腳。后，閉上眼睛做幾次揮桿動作。練習的目標是建立揮桿平衡的感覺，放棄注重結果的想法。
感知握桿
這個練習有助于你培養(yǎng)對桿頭的更好的感覺，提高感知和控制揮桿節(jié)奏的整體能力。握桿力度過緊或過松的時候，就會失去對桿頭的感覺，于是很難打出扎實的擊球。
很多球員都用雙手去感知擊球，所以從開始到結束，全面感知握桿的壓力是把握當下的一個極好的方法。試著在整個揮桿過程中保持握桿力度不變。
首先用柔和的握桿壓力揮桿五次，再用中等柔和的握桿壓力、中等壓力等等，直至你能承受的緊實的壓力，做相同的揮桿動作。然后選擇其中一個壓力級別，不僅能幫你打出好的擊球，在手中感覺也是好的。以下一組簡單的練習能讓你的雙手“感覺”更舒服。
在不失去對球桿控制的前提下，想象著盡你所能輕松、柔和地握桿。這就是老話所說“像握小鳥一樣握桿”的感覺。柔和地握住，但不能太松讓小鳥飛走，也不能太緊，以至傷到小鳥。
