10.強(qiáng)迫癥
出現(xiàn)不由自主地飲食過(guò)度，抽煙或買(mǎi)衣服;你的日常生活可能變得干篇一律，很難再有什么新興趣。
11.食欲不振
不再對(duì)食物感興趣。要么不吃不喝，要么猛吃“垃圾食品”里的食物不加選擇地“清剿”。
12.害怕安靜
安靜可能使你不安，所以你與他人在一起時(shí)總會(huì)喋喋不休;一個(gè)人在家有時(shí)會(huì)打開(kāi)收音機(jī)或電視;與此同時(shí)，你對(duì)噪聲也同樣難以忍受。
13.太重視外表
害怕形象變“壞”，會(huì)過(guò)度關(guān)注容顏和體重變化，有時(shí)會(huì)強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)和減肥，或者頻繁去美容或梁發(fā)等。
在現(xiàn)代社會(huì)，面臨著種種來(lái)源于自我、家庭與社會(huì)的壓力，許多數(shù)人都感覺(jué)到在職場(chǎng)上的壓力越來(lái)越大。 這種心理壓力需要得到一定的緩解，不然的話，無(wú)論是對(duì)自己，對(duì)公司還是對(duì)家庭都沒(méi)有好處。
一、善于整體規(guī)劃
“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴
“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。
三、盡量保持樂(lè)觀
“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以樂(lè)觀的心情想象好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、經(jīng)?；孟朊篮们熬?/strong>
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己。“一個(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
六、知道適時(shí)說(shuō)“不”
無(wú)壓”人士感到力所不能及時(shí)，會(huì)堅(jiān)定地說(shuō)“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無(wú)術(shù)或無(wú)能為力時(shí)，“無(wú)壓”人士不會(huì)一味逞能。在拒絕別人的時(shí)候，不一定要把原因解釋得一清二楚。
七、擁有自己的娛樂(lè)方式
“無(wú)壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。娛樂(lè)方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛(ài)。
總結(jié)：通過(guò)上面小編的詳細(xì)說(shuō)明，知道了當(dāng)人體精神壓力過(guò)大時(shí)，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致人的心理疾病以及心臟問(wèn)題。我們不僅需要科學(xué)有效的緩解壓力辦法，也要通過(guò)自身的調(diào)節(jié)才能緩解壓力，知道了那么多的減壓知識(shí)，如果有壓力的朋友不妨試試。擁有良好的心態(tài)，才能更好的面對(duì)生活。
