中醫(yī)養(yǎng)生 常見的幾種沐浴養(yǎng)生法

  洗澡,是中國人很講究的一件事,可是你知道沐浴也是養(yǎng)生中的一種嗎?沐浴養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生中很重要的一種,沐浴養(yǎng)生的方法有很多,你知道有哪些嗎?今天小編就來給大家介紹幾種療效很好的沐浴養(yǎng)生法。一起來看看吧。

  日光浴:肌膚和陽光的健康“對話”

  我們國家自古以來就對陽光有很重要的認識,像是在《黃帝內經》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起,無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起,必待日光”的記載。

  《養(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出:“凡天和暖無風之時,令母將兒于日中嬉戲,數見風日,則血盈氣剛,肌肉牢密,堪耐風寒,不致疾病。”

  這更為詳細具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

  從醫(yī)學角度來講,適當的曬曬太陽能有效的促進血液循環(huán),能促進機體氧化過程和肌肉關節(jié)的活動性,使人體酶系統(tǒng)更加活躍,進而能提高人體的免疫能力。

  陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D,可改善鈣、磷的代謝,防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物,起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度,擴張血管,促進新陳代謝和組織再生,并能消炎鎮(zhèn)痛。

  日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮膚潤澤。

  對于病情比較穩(wěn)定,處于康復期的結核病患者,以及患有神經官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者,經過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

  雖然如此,有煩熱,過敏和嚴重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

  溫泉?。涸跍嘏娜邪呀】蹬莩鰜?/strong>

  高于當地常年平均氣溫的泉水一般皆可稱為溫泉。中醫(yī)學認為,溫泉多性味辛熱有微毒,外浴以除疥癬諸瘡毒,并有溫通經絡、活暢氣血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,從而使體質增強。

  李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載:“教患疥癬風癩楊梅瘡者,飽食入池,久浴得汗乃止,旬日自愈。”

  需要提醒廣大讀者的是,溫泉浴不同于一般的沐浴,因溫泉成分不同,沐浴的時間長短亦應有差異。洗氡泉浴時,時間以每次10~20分鐘為宜,若是微溫浴可長些,高溫浴則不宜時間過長。

  進行碳酸浴時,應防止過多吸入碳酸氣,以免引起不良反應,故應隔日進浴一次或連浴2 日休息1日,每次8~15分鐘。出浴時,不要突然起立,以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

  婦女在月經期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

中醫(yī)養(yǎng)生 常見的幾種沐浴養(yǎng)生法 
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