缺鐵性貧血為什么會(huì)是全球性的問(wèn)題?一來(lái)由于貧血人群的生理內(nèi)因，如女性群體，每個(gè)月都是定期流失一部分鐵質(zhì)，分娩時(shí)期還會(huì)大量失血，丟失鐵質(zhì);兒童群體，成長(zhǎng)發(fā)育快，胎兒時(shí)期母體營(yíng)養(yǎng)不足，鐵質(zhì)供給不足等，均是造成缺鐵性貧血生理原因。
除了先天無(wú)法改變的生理原因，缺鐵性貧血還有很多我們可以預(yù)防的外因。
一、注意補(bǔ)鐵
造成貧血，主要是因?yàn)槿辫F。日常飲食多注重含鐵的食物補(bǔ)充，如豬肝、瘦肉、紅棗、黑木耳、菠菜、海帶等，也可用鐵鍋烹飪，從外界給飲食注入鐵質(zhì)，還可以搭配缺鐵性貧血常用的鐵之緣片，更有效的補(bǔ)鐵改善缺鐵性貧血。
二、科學(xué)作息
中醫(yī)認(rèn)為夜晚23時(shí)是晝夜更替、陽(yáng)氣弱的時(shí)候，23時(shí)至日次1時(shí)是睡眠重要的兩個(gè)時(shí)辰，如果這兩個(gè)時(shí)辰在優(yōu)質(zhì)的睡眠中度過(guò)，可加速肝臟造血，補(bǔ)氣養(yǎng)血。所以預(yù)防缺鐵性貧血要進(jìn)行科學(xué)的作息，切不可熬夜。
三、少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜
濃茶與咖啡含咖啡因高，刺激心血管、神經(jīng)，容易引起痛經(jīng)、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或失血過(guò)多的現(xiàn)象，且茶中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)吸收，加速貧血;大蒜的揮發(fā)性物質(zhì)會(huì)抑制胃液分泌，減少血紅蛋白、紅細(xì)胞，阻礙鐵吸收，所以預(yù)防缺鐵性貧血要少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。
貧血是缺鐵引起的，那么缺鐵性貧血如何補(bǔ)充鐵質(zhì)呢?新稀寶營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議多進(jìn)食補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物。
動(dòng)物性食物補(bǔ)鐵效果要優(yōu)于植物性食物。如動(dòng)物血、動(dòng)物肝、牛肉、魚(yú)類(lèi)，尤其是肝臟類(lèi)食物，但是進(jìn)食的數(shù)量不能太多，建議一周內(nèi)進(jìn)食一兩次動(dòng)物肝臟即可。植物性的食物的鐵吸收率較低，但含有維生素C和葉酸，可以促進(jìn)鐵吸收，如紅棗黑木耳、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄，飲食上葷素搭配有利于提高鐵吸收。
缺鐵性貧血怎么辦?以上是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，如果不幸患上缺鐵性貧血，可以多進(jìn)食以上的食物，但是缺鐵性貧血的群體普遍有厭食偏食的壞習(xí)慣，單從食物上補(bǔ)充可能無(wú)法滿足原本缺鐵的體質(zhì)，建議可服用一些安全的鐵劑直接補(bǔ)鐵補(bǔ)血，如體恒健牌鐵之緣片，含乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的同時(shí)，還極富營(yíng)養(yǎng)，且口感好，普遍被厭食偏食的人群接受，可有效提高血紅蛋白數(shù)量改善缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血是全球性的問(wèn)題，平時(shí)要注意及時(shí)預(yù)防，即使患上缺鐵性貧血，也不要悲觀，積極樂(lè)觀的治療，多了解缺鐵性貧血怎么補(bǔ)的相關(guān)知識(shí)，科學(xué)有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)可讓貧血早日康復(fù)。
總結(jié)：在日常生活中，我們一定要注意貧血的預(yù)防，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)有相關(guān)征兆出現(xiàn)就一定要及時(shí)處理搭配以合理的膳食及運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要根據(jù)不同癥狀確定相關(guān)類(lèi)別及具體種類(lèi)才好對(duì)癥下藥!
