缺鐵性貧血為什么會是全球性的問題?一來由于貧血人群的生理內(nèi)因，如女性群體，每個月都是定期流失一部分鐵質(zhì)，分娩時期還會大量失血，丟失鐵質(zhì);兒童群體，成長發(fā)育快，胎兒時期母體營養(yǎng)不足，鐵質(zhì)供給不足等，均是造成缺鐵性貧血生理原因。
除了先天無法改變的生理原因，缺鐵性貧血還有很多我們可以預(yù)防的外因。
一、注意補鐵
造成貧血，主要是因為缺鐵。日常飲食多注重含鐵的食物補充，如豬肝、瘦肉、紅棗、黑木耳、菠菜、海帶等，也可用鐵鍋烹飪，從外界給飲食注入鐵質(zhì)，還可以搭配缺鐵性貧血常用的鐵之緣片，更有效的補鐵改善缺鐵性貧血。
二、科學(xué)作息
中醫(yī)認為夜晚23時是晝夜更替、陽氣弱的時候，23時至日次1時是睡眠重要的兩個時辰，如果這兩個時辰在優(yōu)質(zhì)的睡眠中度過，可加速肝臟造血，補氣養(yǎng)血。所以預(yù)防缺鐵性貧血要進行科學(xué)的作息，切不可熬夜。
三、少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜
濃茶與咖啡含咖啡因高，刺激心血管、神經(jīng)，容易引起痛經(jīng)、經(jīng)期過長或失血過多的現(xiàn)象，且茶中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)吸收，加速貧血;大蒜的揮發(fā)性物質(zhì)會抑制胃液分泌，減少血紅蛋白、紅細胞，阻礙鐵吸收，所以預(yù)防缺鐵性貧血要少喝濃茶、咖啡，少吃大蒜。
貧血是缺鐵引起的，那么缺鐵性貧血如何補充鐵質(zhì)呢?新稀寶營養(yǎng)專家建議多進食補鐵補血的食物。
動物性食物補鐵效果要優(yōu)于植物性食物。如動物血、動物肝、牛肉、魚類，尤其是肝臟類食物，但是進食的數(shù)量不能太多，建議一周內(nèi)進食一兩次動物肝臟即可。植物性的食物的鐵吸收率較低，但含有維生素C和葉酸，可以促進鐵吸收，如紅棗黑木耳、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄，飲食上葷素搭配有利于提高鐵吸收。
缺鐵性貧血怎么辦?以上是補鐵補血的食物，如果不幸患上缺鐵性貧血，可以多進食以上的食物，但是缺鐵性貧血的群體普遍有厭食偏食的壞習(xí)慣，單從食物上補充可能無法滿足原本缺鐵的體質(zhì)，建議可服用一些安全的鐵劑直接補鐵補血，如體恒健牌鐵之緣片，含乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉，補鐵補血的同時，還極富營養(yǎng)，且口感好，普遍被厭食偏食的人群接受，可有效提高血紅蛋白數(shù)量改善缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血是全球性的問題，平時要注意及時預(yù)防，即使患上缺鐵性貧血，也不要悲觀，積極樂觀的治療，多了解缺鐵性貧血怎么補的相關(guān)知識，科學(xué)有效的補充鐵質(zhì)可讓貧血早日康復(fù)。
總結(jié)：在日常生活中，我們一定要注意貧血的預(yù)防，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)有相關(guān)征兆出現(xiàn)就一定要及時處理搭配以合理的膳食及運動，同時也要根據(jù)不同癥狀確定相關(guān)類別及具體種類才好對癥下藥!
