毛囊角化秘訣
1.先清潔腿部皮膚，輕輕打圈，洗去毛孔臟污和已經(jīng)硬化的油脂小栓塞。
2.用柔膚水或者能軟化角質(zhì)的爽膚水，打濕棉片，貼在毛囊角質(zhì)化特別嚴(yán)重的區(qū)域，起到軟化栓塞、打開毛孔的作用。
3.凸起特別嚴(yán)重的毛孔有發(fā)炎的趨勢，就要用磨砂泥，邊涂抹邊按摩，后用小刮板清除掉磨砂泥，原本栓塞嚴(yán)重的毛孔就會打開，小火山就會消失。
美腿殺手五：腿部小雜毛
腿部小雜毛不雅觀，很容易影響穿裙子的心情。但是腿上的毛發(fā)屬于淺色的細毛，完全可以很輕易地祛除，并且不會有任何過敏。
去腿毛秘訣
1.在要脫毛的部位表面拍上一點爽身粉，它不僅可以吸掉油脂，?？梢苑乐固昝笃つw敏感發(fā)紅。
2.順著汗毛的生長方向，從下往上剃去汗毛。
3.為了避免重復(fù)剃刮傷害皮膚毛囊，剃不掉的根部就用平口除毛夾輕輕拔去。拔毛過程中表皮會瞬間充血，容易敏感，需要拍上鎮(zhèn)靜爽膚水收斂毛孔。
1. 側(cè)身提腿，普拉提
這種練習(xí)可能會讓你想起90年代的運動視頻。由于我們的膝蓋是直的，這個動作會讓你練到大腿內(nèi)側(cè)的全部肌群。
學(xué)習(xí)這種為時兩分鐘的系列運動吧。這種運動看起來很簡單，但燃燒脂肪的效果很強。
2.相撲蹲，側(cè)舉啞鈴
明星教練David Kirsch，Jackie Warner和Teddy Bass全部推薦相撲蹲來塑造你的優(yōu)美腿部線條。做這項運動時，要關(guān)注你的大腿內(nèi)側(cè)。下面我們來詳細解釋一下如何做這項有效運動：
a.雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一只啞鈴，手臂伸直，手心向下。
b.彎曲膝蓋，直到膝蓋位于踝關(guān)節(jié)之上，同時舉起手臂，略低于肩，手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內(nèi)。
c.雙腿伸直，同時降下手臂。
d.一組15次，做三組。
3.弓步側(cè)滑
這項運動可以訓(xùn)練腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由側(cè)方滑向中心時，全部是大腿內(nèi)側(cè)肌肉在用力。
你需要一個滑行盤，但如果你沒有，只要使用一個塑料容器的蓋子，在墊子上做這項運動即可?；蛘叽┥弦m子，在木地板上做。
