夏日炎炎,夏天慢慢的升溫起來(lái),各位朋友一定要做好防暑工作,下面給大家推薦幾個(gè)避暑常識(shí)。
1、注意防曬
大家要隨時(shí)備一把遮陽(yáng)傘,上下班可以適當(dāng)涂些防曬霜,以免紫外線過(guò)強(qiáng)傷害皮膚。
2、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
3、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,所有這些都有助于降低體溫。
4、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人,但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
5、多喝水
在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。好少喝酒,因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。
6、多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。 另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
7、日間小睡
研究表明,人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦,綠豆湯.和西瓜霜含片,或吃一些王氏清暑益氣丸這些就可以達(dá)到避暑的效果了人就能耐熱了。
9、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來(lái)水沖手腕5秒,因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過(guò)的地方,這樣可降低血液溫度。
多天持續(xù)高溫,暑氣迫人。風(fēng)扇、空調(diào)又上陣了、各種解暑靚湯被端到桌上,大家都忙于避暑。愛(ài)美網(wǎng)小編為大家介紹一味消暑良藥——雞蛋花。雞蛋花通常夏季開(kāi)花,清香優(yōu)雅。夏、秋采摘盛開(kāi)的花朵,曬干,入藥用。在廣東地區(qū)常將雞蛋花晾干用作五花茶中的原料之一,很受歡迎,同時(shí)花朵還可以提取芳香油,用作調(diào)制化妝品和高級(jí)香皂。