怎樣減肥 10個簡單方法讓你輕松瘦身(2)

  8、配偶的體重很重要

  有調(diào)查顯示,體重的增加和減少是會傳染的?!缎掠⒏裉m醫(yī)學雜志》的一項研究城顯示,如果配偶中的一方肥胖,那么另一方也肥胖的可能性為37%。研究人員后得出結論,肥胖可能是透過社會關系網(wǎng)絡傳染的。

  9、水果當主食

  很多辦公室一族出于減肥目的,很少攝入主食,經(jīng)常以水果代替,而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和搪分.卻缺少人體需要的蛋白質(zhì)和某些微童元素,營養(yǎng)失衡反而容易導致脂肪的囤積。

  10、肥胖確實與基因有關

  科學家首次在胖老鼠身上發(fā)現(xiàn)這種基因時,就將其命名為胖子基因??茖W家發(fā)現(xiàn),有兩對曰住基因的人.催思搪尿病的機率比沒有這種基因的人高出40%;催思肥胖癥的可能性則高出60%。那些有一對FTO基因的人,體重也會較重。

  準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛了為止。

  煮好的湯可以隨時喝,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

  一周快速減肥法

  一周快速減肥法第一天

  湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

  一周快速減肥法第二天

  湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。

  請記?。翰荒艹匀魏嗡?,要多喝水。

  一周快速減肥法第三天

  湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。

  如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤。

  一周快速減肥法第四天

  湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。

  切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

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