坐月子吃什么好 2款美食幫你做好月子

  很多女性在懷孕的時(shí)候因?yàn)閾?dān)心寶寶的健康,因此飲食方面非常謹(jǐn)慎,但是生下寶寶后,就開始放松警惕的。其實(shí),生完寶寶后,孕媽媽的飲食還是不能放松。具體吃什么好,就讓小編來(lái)為大家介紹一下吧!

很多女性在懷孕的時(shí)候因?yàn)閾?dān)心寶寶的健康

  坐月子吃什么好

  月母雞

  材料:制作月母雞的材料很簡(jiǎn)單,需要一只小母雞,大小根據(jù)個(gè)人食量選擇,10克的姜,蔥段、料酒各50克,湯3000克,化豬油25克以及適量的精鹽和胡椒粉即可。

  做法

  1.宰后去毛、內(nèi)臟及骨,剁成3見方的雞塊,放入開湯鍋內(nèi)氽,去血水,撈出。

  2.炒鍋洗凈,燒熱,下化豬油,燒至六分熱時(shí)放入姜蔥,炒出香味后,再下雞塊,炒一下,烹入料酒,隨即摻湯3000g,下鹽、胡椒粉,旺火燒至湯汁成白色時(shí),揀去姜、蔥,再移上小火燒。上菜時(shí),盛入碗內(nèi)上桌即可食用。

  營(yíng)養(yǎng)

  內(nèi)含蛋白質(zhì)226.5g,脂肪66.2g,碳水化合物2g,鈣157.5mg,磷2318.7mg,鐵8.29mg,維生素A575國(guó)際單位,維生素B11.62mg,維生素B21.61mg,尼克酸50.56mg,維生素C15.5mg,能產(chǎn)熱1568kcal。

  功能

  我們都知道雞是產(chǎn)后“月母”經(jīng)常食用的食物,因?yàn)樗哂叙B(yǎng)五臟、補(bǔ)氣血、健脾胃、長(zhǎng)肌肉以及益精髓等多種功能,而且雞肉中不但含有非常豐富的蛋白質(zhì),而且其他營(yíng)養(yǎng)成分也十分豐富,對(duì)于剛生產(chǎn)后的母體恢復(fù)以及乳汁充沛有著非常明顯的效果。

  豬血魚片粥

  食譜原料

  豬血500克,凈鯇魚肉250克,干貝25克,粳米250克,腐竹50克,姜絲、料酒、醬油、精鹽、胡椒粉各少許,香油適量。

  制作方法

  1、將豬血洗凈,削去上層浮沫及下層沉淀、雜物,切成小方塊;鯇魚肉洗凈,切成薄片,放入碗內(nèi),加入料酒、醬油、姜絲拌勻;干貝用溫水浸軟,撕碎;粳米淘洗干凈;腐竹浸軟,撕碎。

  2、鍋置火上,放入清水、粳米、干貝、腐竹,熬煮至粥將成時(shí),加入豬血,煮至粥成,再放入鯇魚片、精鹽,再沸時(shí)撒上蔥花、胡椒粉,淋入香油即可。

  健康提示

  豬血魚片粥不但具有平肝祛風(fēng)的功效,而且還具有補(bǔ)益氣血的作用,非常適合一些體質(zhì)虛弱、產(chǎn)后虧虛以及頭痛眩暈的人群食用。

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