養(yǎng)生的方法很多，食物養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，今天小編要為大家介紹的是氣功養(yǎng)身。氣功怎么個(gè)養(yǎng)生法呢?具體的動(dòng)作是什么呢?氣功對(duì)人的身心有什么好處呢?我們一起來了解一下。
練習(xí)氣功可以幫助我們修養(yǎng)身心、強(qiáng)身健體、延年益壽，氣功的練習(xí)方式也有很多種。那么在炎熱的夏季我們?nèi)绾尉毩?xí)氣功來祛除我們心中的煩躁呢?下面就跟隨小編一起來練習(xí)四招祛除夏季煩躁的養(yǎng)生氣功吧!
四招幫你祛除夏季浮躁
1、坐腕起手
開步站立，手腕下沉，翹指，目視前方。
2、開掌托天
兩腿微微伸展，同時(shí)兩掌向外翻轉(zhuǎn)，兩臂向身體兩側(cè)分開，向斜上方托撐。
3、屈膝提掌
眼睛注視前方，上身挺直，緩緩地將膝蓋向下彎曲，做蹲下姿勢(shì)，與此同時(shí)，將兩只手臂從身體兩側(cè)漸漸地向上舉起，直到頭頂上方，然后兩只手掌相互交叉，掌背向上，掌心向下。
4、俯身按掌
兩腿屈膝微下沉，上體以髖為軸，俯身下折;兩掌相對(duì)相合，經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側(cè)。兩掌從腳踝內(nèi)側(cè)向外撫摩至外側(cè)，再由下向上經(jīng)過大腿外側(cè)，提起至兩胯外側(cè)，同時(shí)上身直立，回到起始動(dòng)作。4個(gè)節(jié)拍為一次，9次為一組，一天練習(xí)2~3組。
學(xué)練氣功一般要經(jīng)過三個(gè)階段
1、初級(jí)階段的理論學(xué)習(xí)和功法鍛煉
這一階段是初級(jí)入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領(lǐng)，但還難以達(dá)到要領(lǐng)要求。身體的肌肉難以放松，顯得僵硬。精神興奮，好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重，練功難以堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。
2、中級(jí)掌握階段
這一階段的特點(diǎn)是肌肉可以在自我意識(shí)的調(diào)節(jié)下，完全放松下來，精神也可以進(jìn)入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài)，主觀上可以感覺到全身舒適，心情舒暢，客觀上可以引起全身各系統(tǒng)的功能變得協(xié)調(diào)，從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對(duì)氣功產(chǎn)生更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。
3、第三階段則是氣功鍛煉的高級(jí)階段
練習(xí)者經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)給自己的生理機(jī)制建設(shè)了一個(gè)新的條件反射，能夠隨心所欲的進(jìn)入到聯(lián)系時(shí)所需的入靜狀態(tài)。只要練功有需要的地方，就能夠立馬通過新建的生理?xiàng)l件反射，進(jìn)入到入靜狀態(tài)。
尤其是這一階段可以發(fā)揮意識(shí)能動(dòng)性，做到意感相隨，使體內(nèi)練功中產(chǎn)生的感覺能隨意念要求出現(xiàn)或運(yùn)行到病變的部位，名之為“氣至病所”。
氣功的練習(xí)不僅能夠保持我們的呼吸順暢，機(jī)能平衡更是能夠幫助我們達(dá)到祛除浮躁的效果。
