大暑節(jié)氣在一年中可謂是熱的節(jié)氣了,當(dāng)然這個(gè)節(jié)氣也是人體陽(yáng)氣盛的時(shí)候,所以有冬病夏治這個(gè)說(shuō)法,那么,接下來(lái)小編將來(lái)給大家介紹一些關(guān)于大暑養(yǎng)生的一些小知識(shí),以及大暑的一些科學(xué)的飲食習(xí)慣,希望能夠給大家的大暑生活健康帶來(lái)幫助。
大暑養(yǎng)生
巧用芳香植物,消暑化濕
大暑節(jié)氣是三伏天的中伏階段,這是一年之中天氣氣溫高的時(shí)候。
這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑,而導(dǎo)致中暑等問(wèn)題發(fā)生,出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。
當(dāng)你感到頭暈的時(shí)候,不妨試試用芳香型植物。像藿香葉、薄荷葉等,用來(lái)煮湯喝很有效。
要化解這些癥狀,好的方法是合理安排工作,注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生,正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲,可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
因?yàn)樾迈r藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱,利咽透疹,舒肝瀉熱,可以起到較好的效果,但王文輝也提醒,夏季以濕熱為主,服用藿 香鮮葉保健是可行的,但要注意不能過(guò)度,也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎,以藿香為例,煮的時(shí)間長(zhǎng)了其芳香之氣會(huì)消失,就起不到 原有效果了,因此好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
趁暑化濕解冬病
大暑是全年溫度高,陽(yáng)氣盛的時(shí)節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法,故對(duì)于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是佳的治療時(shí)機(jī),在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng),重點(diǎn)防治。
“不過(guò)也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療,還得依個(gè)人體質(zhì)。”專(zhuān)家說(shuō),暑天陽(yáng)氣旺盛,治病就是通過(guò)艾灸等方式利用 補(bǔ)充陽(yáng)氣來(lái)達(dá)到療養(yǎng)效果,通常情況下,那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng) 虛癥疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病,若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。
多飲暖水益消暑
大暑養(yǎng)生,離不開(kāi)水,因?yàn)樗侨梭w內(nèi)不可缺少的健身之物。常言道“人是水澆成的”。
水約占人體重量的百分之七十左右,傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。
需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過(guò)多,殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。
藥食同粥補(bǔ)氣清暑
大暑氣候炎熱,可以用粥來(lái)滋補(bǔ)身體。李時(shí)珍認(rèn)為,“粥與腸胃相得,為飲食之妙”。醫(yī)學(xué)界公認(rèn),粥能補(bǔ)益陰液,生發(fā) 胃津,健脾胃,補(bǔ)虛損,宜養(yǎng)人。粥是在相對(duì)溫度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的情況下熬出來(lái)的,可減少對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失,并使一些礦物質(zhì)能夠溶 于湯中,使粥更具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。