2 小米
在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。小米還具有和胃安眠的功效。
3 核桃
核桃富含脂肪、蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白質(zhì)是大腦好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等作用，故有“健腦之神”的美譽(yù)。
4 葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃一點(diǎn)兒葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5 蓮子
蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、微量元素和維生素，有良好的滋補(bǔ)作用。蓮子去皮、去心后稱為蓮肉，具有養(yǎng)心、補(bǔ)脾和益腎等功效。生用補(bǔ)心脾，熟用厚腸胃，治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥。蓮子心帶有苦味，善治心神不寧，對(duì)少眠多夢(mèng)的寶寶有效。
6 百合
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素等，不僅有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤(rùn)肺、止咳、調(diào)節(jié)免疫的功效。藥理研究證明，百合能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
7 黃花菜
又叫金針菜、忘憂草，性甘涼，有清利濕熱、退黃利水、涼血等功效。根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”和“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”理論，黃花菜有晝開夜合的特性，能順應(yīng)自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律。與人們?nèi)章涠鴮?、日出而作的生活?guī)律同步。臨床應(yīng)用也證實(shí)，金針菜有安眠功效，是一種上乘的促眠營(yíng)養(yǎng)食品。
8 萵苣
萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的物質(zhì)，叫做萵苣苦素，晚上吃能幫助寶寶安眠和放松。
9 小白菜和卷心菜
這兩種蔬菜含豐富的鎂，鎂有助于放松寶寶的肌肉和神經(jīng)。
10 大棗
紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含糖量高，維生素c、蛋白質(zhì)和鐵的含量是百果之冠。紅棗性平味甘，有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效。
總結(jié)：關(guān)于做夢(mèng)的科學(xué)知識(shí)的介紹今天就先到這里，在文章里小編重點(diǎn)給大家介紹了關(guān)于做夢(mèng)的一些原因和做夢(mèng)對(duì)人體健康的一些好處。當(dāng)然如果你經(jīng)常做噩夢(mèng)肯定會(huì)對(duì)身心健康帶來(lái)不好的影響，大家可以通過(guò)小編在文章里介紹的一些飲食來(lái)進(jìn)行自我調(diào)理，一定會(huì)給你的身體健康帶來(lái)積極的影響的。
