夏季天氣太過炎熱讓很多人都受不了,中暑就是常有的事情,中暑不是小事情,發(fā)生的突然的話會有了你的命的。那么夏季養(yǎng)生小常識有哪些呢,我們應該如何對抗暑熱呢?有哪些防暑降溫的小常識呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
學會六招對抗暑熱
現(xiàn)在是一年四季中炎熱的大暑時節(jié),這時候我們會很明顯的感到悶熱,這時候因為濕氣侵入到體內(nèi),常常會使我們沒有食欲,那么夏季應該如果養(yǎng)生呢?中醫(yī)說,“夏季暑濕,適宜清補”。其實夏季養(yǎng)生不僅要注意這些,還有很多生活中的小細節(jié)也是需要我們高度注意的。
綠豆,祛濕又健脾
伏天濕熱較重,容易導致脾虛,要注意健脾護脾。沈雁英表示,飲食應以清淡為主,綠豆有健脾的功效,可以適當喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學還認為,綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效,對于輕度中暑,頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外,應適當多吃些蔬果,特別是一些維生素含量較高的蔬果,如西紅柿、西瓜、黃瓜等?;加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁?,這個季節(jié)要少吃光敏性食物,如芹菜、菠菜等,因為這些食物會加速皮膚對于光的敏感性,加重對紫外線的過敏。
風扇,降溫要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫,但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。楊力告訴記者,排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程,長期呆在空調(diào)房中,人體對溫度的調(diào)節(jié)能力就會降低,中樞調(diào)節(jié)能力下降,會引發(fā)各種不適。因此,好少開空調(diào),用風扇代替來降溫。還可以多開窗,加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人,由于機體衰弱,對溫度的調(diào)節(jié)能力有限,更要少吹空調(diào),出門可帶把扇子。還需要提醒的是,即使吹空調(diào),也不要整天整夜地吹,可以開一會兒再關(guān),溫度也不要調(diào)太低,保證室內(nèi)外溫度不超過7℃,同時注意不要讓空調(diào)直吹身體。
棉質(zhì)衣褲,排汗能力強
根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來不僅很舒適、柔軟,而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以,夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水,能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來,從未起到降低體溫的效果。
但是,衣服不要穿得太緊,寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強,可以選擇顏色較淺的衣服,如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色。睡覺時,不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護好腹部,防止“風邪”進入體內(nèi),傷及臟腑。需要注意的是,不是穿得少就一定涼快,當溫度高于37℃的時候,皮膚反而不能散熱,還會吸收外界的熱量,所以,從某種程度上說,夏季男性不要赤膊出門,女性也不要穿過短的裙子。
綠茶,補水同時去火
伏天氣溫高,人體容易脫水,因此大量補水是防止中暑的佳方法。沈雁英說,補水時,可以選擇喝點綠茶。因為伏天人體流失的不僅是水分,很多電解質(zhì)也會流失掉,綠茶不僅有清熱去火的功效,其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對人體流失的電解質(zhì)進行迅速補充,進而維持體液的動態(tài)平衡。此外,綠茶能夠消除倦意,提神醒腦。如果不宜飲茶,可以在白開水中加點兒鹽,也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補充水分,但綠豆性涼,對于小孩兒來說,不宜大量飲用。
溫水澡,消暑勝過沖涼
天氣熱,不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫,其實這并不是正確的做法。莊乾竹表示,伏天氣溫高,人體毛孔處于張開狀態(tài),代謝速度也較快,直接沖涼,會導致皮膚表面溫度驟降,毛孔關(guān)閉,血管驟縮,體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛,甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此,伏天好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為佳。這個溫度比皮膚溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。
不過,需要我們主要的是,有的老年人是非常的害怕受涼的,所以都會有熱的水洗,這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量,這樣就會出現(xiàn)因為缺氧而導致的暈倒。所以,我們洗澡的時候用溫水是好的。