中醫(yī)養(yǎng)生是現在很多人都看重的養(yǎng)生方式，認為中醫(yī)養(yǎng)生不僅指標還治本，同時沒有沒有副作用。但是大家知道嗎，中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項是很多的，不是所有人都能夠的，要看我們的體質再進行不同的治療的。接下來小編就給大家介紹下中醫(yī)養(yǎng)生以及自己是哪種體質。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生需分9種體質
中醫(yī)治病講究“辨證治療”，也就是說不管是什么疾病，我們在治療和調理之前先看看看每個人的體質，再根據個人的體質的不同，癥狀的不同，進行對癥下藥。傳統(tǒng)的中醫(yī)講我們的體質分為9種。
1、平和質:精神充沛、睡眠良好
體質辨識:平和質人群一般體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤。目光有神,嗅覺通利,唇色紅潤。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”,性格開朗,社會和自然適應能力強,不容易得病。
日常調養(yǎng)
平常吃得不要過飽,也不要過饑,不吃過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。運動上,年輕人可以多跑步、打球,老年人則適當散步、打太極等。平和質的人群平常不需要太過注重飲食宜忌,不過,也要順應自然養(yǎng)生。
平和體質的人雖然身體好，但是到了夏天大暑這樣的氣候的時候，因為內外環(huán)境的不一樣變化太大，也要適當的進行降暑去濕氣的。
2、氣虛質:經常容易出虛汗
體質辨識:氣虛型的人肌肉一般不健壯,平時氣短懶言,說話沒勁。目光少神,肢體容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,經常出虛汗?？诘?唇色少華,毛發(fā)不華,頭暈,健忘。舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。氣虛的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且難以痊愈,容易患內臟下垂比如胃下垂等。
日常調養(yǎng)
多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動,散步、打太極拳等為主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
3、陽虛質:總是手腳發(fā)涼
體質辨識:形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷,總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食,不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落,小便清長,大便稀溏。舌淡胖嫩,邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲而弱。性格多沉靜,內向。
日常調養(yǎng)
這種體質的人平時可以多吃一些甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜等，盡量不要吃辛辣生冷寒涼的食物，想黃瓜、梨等。平時，自己多按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,也可以經常灸足三里、關元穴能起到很好的保健作用。
