中醫(yī)養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都看重的養(yǎng)生方式，認(rèn)為中醫(yī)養(yǎng)生不僅指標(biāo)還治本，同時(shí)沒有沒有副作用。但是大家知道嗎，中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)是很多的，不是所有人都能夠的，要看我們的體質(zhì)再進(jìn)行不同的治療的。接下來小編就給大家介紹下中醫(yī)養(yǎng)生以及自己是哪種體質(zhì)。
夏季中醫(yī)養(yǎng)生需分9種體質(zhì)
中醫(yī)治病講究“辨證治療”，也就是說不管是什么疾病，我們在治療和調(diào)理之前先看看看每個(gè)人的體質(zhì)，再根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)的不同，癥狀的不同，進(jìn)行對癥下藥。傳統(tǒng)的中醫(yī)講我們的體質(zhì)分為9種。
1、平和質(zhì):精神充沛、睡眠良好
體質(zhì)辨識:平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤。目光有神,嗅覺通利,唇色紅潤。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡紅,苔薄白,脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”,性格開朗,社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng),不容易得病。
日常調(diào)養(yǎng)
平常吃得不要過飽,也不要過饑,不吃過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食油膩辛辣之物。運(yùn)動上,年輕人可以多跑步、打球,老年人則適當(dāng)散步、打太極等。平和質(zhì)的人群平常不需要太過注重飲食宜忌,不過,也要順應(yīng)自然養(yǎng)生。
平和體質(zhì)的人雖然身體好，但是到了夏天大暑這樣的氣候的時(shí)候，因?yàn)閮?nèi)外環(huán)境的不一樣變化太大，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行降暑去濕氣的。
2、氣虛質(zhì):經(jīng)常容易出虛汗
體質(zhì)辨識:氣虛型的人肌肉一般不健壯,平時(shí)氣短懶言,說話沒勁。目光少神,肢體容易疲乏,容易呼吸短促。易出汗,經(jīng)常出虛汗?？诘?唇色少華,毛發(fā)不華,頭暈,健忘。舌淡紅,舌體胖大,邊有齒痕,脈象虛緩。氣虛的人容易感冒,生病后抗病能力弱,且難以痊愈,容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
日常調(diào)養(yǎng)
多吃益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動,散步、打太極拳等為主。平?？砂茨ψ闳镅ā３Ｗ院?、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
3、陽虛質(zhì):總是手腳發(fā)涼
體質(zhì)辨識:形體白胖,面色柔白,肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷,總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食,不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落,小便清長,大便稀溏。舌淡胖嫩,邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲而弱。性格多沉靜,內(nèi)向。
日常調(diào)養(yǎng)
這種體質(zhì)的人平時(shí)可以多吃一些甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、蔥、姜等，盡量不要吃辛辣生冷寒涼的食物，想黃瓜、梨等。平時(shí)，自己多按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,也可以經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴能起到很好的保健作用。
