8、氣郁質:易悶悶不樂、胸肋脹滿
體質辨識:形體瘦者為多,對精神刺激適應能力較差,平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。胸肋脹滿,或走竄疼痛,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多干,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細。
日常調(diào)養(yǎng)
多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。
9、特稟質:容易過敏
體質辨識:對花粉或某事物過敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷,遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特征;胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。
調(diào)養(yǎng)方式
飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。
中醫(yī)養(yǎng)生:四大強筋壯骨健身操
中醫(yī)養(yǎng)生有一個特殊的養(yǎng)生方法，那就是健身操。中國的健身操擁有悠久的歷史，它做起來很簡單，但是效果卻是很好。那么，你知道健身操有哪些嗎?做健身操有哪些好處呢?下面就和小編來看看這篇文章吧。
健身操運用肢體的來回運動，從而達到疏通經(jīng)絡、除勞去煩、強筋壯骨、祛病延年的作用。方法有下面這些
1.平衡氣血
兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數(shù)次。
功效
降低血壓，鎮(zhèn)心安神。
2.心平氣和
兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數(shù)次。
功效
調(diào)整呼吸。
3.舒筋活絡
把兩臂和肩同平，由內(nèi)向外運動，手在兩腋向下來回按摩，并以意引導到涌泉，兩腿再做深蹲，這樣重復多次。
功效
可放松全身，舒筋活絡。
4.太極開合
自然站立，兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展，吸氣時復原，兩腿微蹲，重復數(shù)次。
功效
開闊心胸。
結語：所以說，中醫(yī)養(yǎng)生雖然好，但是我們一定先要分清我們自己的體質，不能胡亂用藥，必須根據(jù)自己的體質以及癥狀，進行對癥下藥。我們平時也要主要保養(yǎng)，多做運動，可以做有著強筋壯骨的健身操，同時，也可以多按摩穴位。
