夏季中醫(yī)養(yǎng)生需分9種體質 看看你是哪種(3)

  8、氣郁質:易悶悶不樂、胸肋脹滿

  體質辨識:形體瘦者為多,對精神刺激適應能力較差,平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂、無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。胸肋脹滿,或走竄疼痛,或噯氣呃逆,或咽間有異物感,或乳房脹痛,睡眠較差,大便多干,舌淡紅,苔薄白,脈象弦細。

  日常調(diào)養(yǎng)

  多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料,可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。

  9、特稟質:容易過敏

  體質辨識:對花粉或某事物過敏等,哮喘、皮膚容易起蕁麻疹,即使不是感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷,遺傳性疾病有垂直遺傳,先天性、家族性特征;胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關疾病特征。

  調(diào)養(yǎng)方式

  飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。

  中醫(yī)養(yǎng)生:四大強筋壯骨健身操

  中醫(yī)養(yǎng)生有一個特殊的養(yǎng)生方法,那就是健身操。中國的健身操擁有悠久的歷史,它做起來很簡單,但是效果卻是很好。那么,你知道健身操有哪些嗎?做健身操有哪些好處呢?下面就和小編來看看這篇文章吧。

  健身操運用肢體的來回運動,從而達到疏通經(jīng)絡、除勞去煩、強筋壯骨、祛病延年的作用。方法有下面這些

  1.平衡氣血

  兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度后復原,再向右彎,動作同前,反復數(shù)次。

  功效

  降低血壓,鎮(zhèn)心安神。

  2.心平氣和

  兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意領氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反復數(shù)次。

  功效

  調(diào)整呼吸。

  3.舒筋活絡

  把兩臂和肩同平,由內(nèi)向外運動,手在兩腋向下來回按摩,并以意引導到涌泉,兩腿再做深蹲,這樣重復多次。

  功效

  可放松全身,舒筋活絡。

  4.太極開合

  自然站立,兩臂胸前伸展如抱球狀。隨呼氣兩手臂向外舒展,吸氣時復原,兩腿微蹲,重復數(shù)次。

  功效

  開闊心胸。

  結語:所以說,中醫(yī)養(yǎng)生雖然好,但是我們一定先要分清我們自己的體質,不能胡亂用藥,必須根據(jù)自己的體質以及癥狀,進行對癥下藥。我們平時也要主要保養(yǎng),多做運動,可以做有著強筋壯骨的健身操,同時,也可以多按摩穴位。

中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生的注意事項 體質 
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