很多產(chǎn)后的新媽媽們由于剛生完寶寶,覺得自己“元氣大傷”,因此開始大補特補。但是這樣真的對坐月子有好處嗎?今天小編特地為各位產(chǎn)后新媽媽們詳細(xì)的介紹一下坐月子時應(yīng)該如何健康飲食,也希望大家能夠正確的對待坐月子。
產(chǎn)后初期
剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦可以適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖水、紅糖大棗湯、紅糖雞蛋湯或者紅糖面條等食物。因為這些食物不僅可以幫助你益氣溫中補血,而且還能夠緩中行血活血,溫經(jīng)祛瘀,排除惡露,甚至還有一定的止痛作用。
產(chǎn)后若乳汁分泌不足
可熬制豬蹄粥食。其制法為:取豬蹄1個2個,通草3克-5克,漏蘆10克-15克,粳米60克,蔥白二莖。用時先把豬蹄洗凈,切成小塊煎取濃湯,再將通草、漏蘆煎汁去渣,而后,把豬蹄和藥汁同粳米煮粥,待粥將成時,放入蔥白稍煮即可。
若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力
可食芎胡桃仁粥,其制法:為取川芎、元胡、桃仁各15克,水煎取汁1000毫升左右,加入適量粳米煮成粥,再入適量紅糖調(diào)味,服食,每日一次,連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效,對產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥,頗有效驗。
除了芎胡桃仁粥之外,還可以熬制山藥杞果粥來食用。而且山藥杞果粥的做法也非常的簡單,取60克山藥和杞果、黑芝麻、核桃仁各30克以及適量小米一起搗碎,然后加入清水一同煮粥,后放入適量的紅糖即可服食。每天服食1次,連續(xù)服食4至4即可見效。
功效:此方可滋陰補腎、強(qiáng)腰壯骨,對產(chǎn)后腎虛而致的腰脊酸痛、肢腿乏力及足跟痛,功效獨特。
產(chǎn)后失血較多,頭暈眼花者
可熬制益母草汁粥食用。其制法為取益母草汁10毫升,生地黃汁20毫升,藕汁40毫升,生姜汁2毫升,蜂蜜10毫升,粳米60克。用時煮米作粥,另把其他藥汁入粥中,煎二三沸,每次服粥一碗,日服二次。能益陰養(yǎng)陰,解渴除煩。適用于產(chǎn)后虛勞、血氣不調(diào)、腹肚絞痛、血暈昏憒、心熱煩躁。宜溫服,病愈即止。
除此之外,還可熬制紅寶粥服食,其制法為:取粳米100克,紅棗6枚,枸杞子15克,共煮成粥,加紅糖適量食用。本方具有滋陰生血,益氣生津,養(yǎng)心安神之功效。
對于產(chǎn)婦來說,多吃蔬菜也至關(guān)重要
新鮮的蔬菜不但可以給產(chǎn)婦的身體提供非常豐富的維生素C,而且蔬菜中還富含維生素K。雖然喂養(yǎng)母乳有百利,但是也是具有一弊的,那就是母乳中所含有的維生素K遠(yuǎn)遠(yuǎn)牛奶中的含量多。而且用母乳喂養(yǎng)寶寶,容易導(dǎo)致母體腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少,從而導(dǎo)致產(chǎn)婦有可能患有維生素K缺乏癥,間接導(dǎo)致新生兒的顱內(nèi)出血現(xiàn)象。
維生素K主要來源于綠葉蔬菜,但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣,這是不科學(xué)的。而且由此往往造成1歲以內(nèi)嬰兒的嚴(yán)重顱內(nèi)出血,甚至因患此病而死亡,或?qū)е履X性癱瘓和智力低下。
肉丁燒鮮貝
原料
豬里脊肉200 克,鮮貝200 克,冬筍、香菇適量,雞蛋清1 個,食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。