(二)基本步伐
(1)前進(jìn)步：基本姿勢(shì)站立(下同)，前腳向前前進(jìn)半步，后退緊跟半步。
要點(diǎn)：練習(xí)此步要注意，兩腳之間的幅度不要太大，上身的姿勢(shì)要始終保持不變，跟步不僅要快速而且要緊湊。練習(xí)此步時(shí)千萬(wàn)要記住這個(gè)要求。
(2)后退步：后腳先向后退半步，前腳緊接著回收半步。
要點(diǎn)：同上。
(3)上步：后腳向前上一步，左右拳前后交換，兩眼平視前方。
要點(diǎn)：身體重心平穩(wěn)，移動(dòng)迅速，前后腳保持適當(dāng)距離。
(4)撤步：與上步相反。
要點(diǎn)：同上。
(5)墊步：后腳蹬地向前內(nèi)側(cè)并攏，同時(shí)前腿屈膝提起。
要點(diǎn)：后腳向前并攏要迅速，墊步與提膝不可脫節(jié)、停頓;身體向前移動(dòng)時(shí)，不能向上騰空。
(6)插步：重心前移，后腳經(jīng)前腳后面前插，兩腳成交叉狀，隨之前腳向前上步
要點(diǎn)：插步時(shí)上體略右轉(zhuǎn)，插步后前腳上步要快。
(三)基本拳法
(1)直拳
1.前手直拳：基本姿勢(shì)站立，右腳蹬地，上體微右轉(zhuǎn);同時(shí)左拳內(nèi)旋，直線向前沖出，力達(dá)拳面，右拳收至下頜處。
2.后手直拳：右腳蹬地，前腳掌向內(nèi)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰送肩，上體右轉(zhuǎn);同時(shí)右拳內(nèi)旋，直線向前沖出，力達(dá)拳面。左拳收至下頜處。
要點(diǎn)：出拳時(shí)，上體不可前傾，腰要擰轉(zhuǎn);大臂催動(dòng)前臂，不可先向后引拳再?zèng)_出。
(2)擺拳
1.前手?jǐn)[拳：上體微右轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂內(nèi)旋，抬肘至水平，使拳成平面弧形橫擊，臂微屈，拳心朝下，力達(dá)拳面
2.后手?jǐn)[拳：右腳蹬地，上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)右臂內(nèi)旋，抬肘至水平，使右拳成平面弧形橫擊，拳心朝下，力達(dá)拳面。
要點(diǎn)：擊打時(shí)要借助轉(zhuǎn)體的力量，轉(zhuǎn)腰、發(fā)力協(xié)調(diào)一致;上體保持正直，不可掀肘，手腕不要彎屈，拳走弧形。
(3)勾拳
1.左勾拳;上體先向左轉(zhuǎn)，重心微下沉;隨之左膝及上體瞬間挺伸，并向右轉(zhuǎn)體;同時(shí)左臂外旋，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力達(dá)拳面。
2.右勾拳：右腳蹬地，扣膝合胯，腰稍右轉(zhuǎn)，同時(shí)左臂外旋，右拳由下向上方勾起，拳心朝里，力達(dá)拳面。
要點(diǎn)：發(fā)力時(shí)，上體不可后仰、挺腹;重心下沉，腳蹬地?cái)Q轉(zhuǎn)，上體跟著擰轉(zhuǎn)，以加大勾拳力度。動(dòng)作要連貫順達(dá)，用力由下至上，發(fā)力短促。
(四)基本腿法
(1)正蹬腿
重心前移，左腿直立或微屈支撐，右腿屈膝向前抬起，勾腳，收于胸前，膝關(guān)節(jié)快速蹬伸，力達(dá)腳跟;亦可送髖，腳掌下壓，力達(dá)前腳掌。
要點(diǎn)：上體不可過(guò)于后仰，屈膝高抬，爆發(fā)用力，快速連貫。
(2)鞭腿
重心移至左退，上體向左轉(zhuǎn)，前腳掌為軸，左腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)：同時(shí)，右腿扣膝、繃腳背向右側(cè)擺起，隨即右腿經(jīng)外向斜上、向里、向前鞭甩小腿，腳面繃平，力達(dá)腳背。
要點(diǎn)：扣膝，繃腳背，發(fā)力時(shí)大腿帶動(dòng)小腿，力點(diǎn)準(zhǔn)確。
(3)側(cè)踹腿
重心右移，右腿直立或微屈支撐;同時(shí)左腿屈膝抬起與髖同高，小腿外翻，腳尖勾起，展髖，挺膝向前踹出，上體微側(cè)傾，力達(dá)腳底。
要點(diǎn)：上體、大腿、小腿和腳要成一條直線，大腿帶動(dòng)小腿直線用力。
