現(xiàn)在很多女性都想減肥,而且都有自己的一套減肥方法和心得,但是這些自己總結(jié)的減肥方法和經(jīng)驗有多少是正確的呢?今天小編就為大家介紹一下廣大女性朋友在減肥上面的十大誤區(qū),一起來看看吧。
誤區(qū)一:淀粉和肉類不能進食
其實一個人的自制能力非常好的話,在一餐中的淀粉質(zhì)以及肉類上絕對事可以同時進食的。有此理論出現(xiàn),相信是因為,很多人都會不自覺地愈吃愈多,這樣自然容易出現(xiàn)致肥的可能。
相反若一餐中只吃淀粉質(zhì),一個人極有可能吃兩碗飯已經(jīng)足夠,吃肉的話亦會感到飽肚,所以分量上可能會較淀粉質(zhì)及肉類同時吃來得少,這樣亦好像令體重減輕了,但這并不是因消化系統(tǒng)改變而瘦下來。其實只要懂得控制進食的分量,自然可以輕松瘦身。
誤區(qū)二: 吃“薯”容易致肥
可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有關(guān),例如薯片、炸薯條等,令一眾有心減肥的人都以為在減肥期間不宜吃“薯”字的食物,其實,它本屬低卡食物,容易致肥全與烹調(diào)方法有關(guān),大家別用有色眼鏡來看它。
“薯”字所含的營養(yǎng),其實比米及麥還要高,與米的熱量相似,但鈣質(zhì)比糙米高出五倍,鐵質(zhì)比白米多三倍,蛋白質(zhì)、維他命C亦相當豐富。
一般人都以為“薯”字含有太多淀粉質(zhì),但其實“薯”字與面包相比,碳水化合物要少兩倍半,若以吃豬肉時的脂肪與“薯”相比,脂肪更易致肥。所以要烹調(diào)方法得宜,不要加入太多的油分,吃“薯”是好的飽肚食物,較好的烹調(diào)方法不妨將“薯”煮熟,再撒上胡椒、鹽、檸檬汁,便可成為低熱量的美味小菜了。
誤區(qū)三:減肥食譜愈低卡愈低脂肪愈好
絕大部分水果都屬于低卡低脂肪的食物,除了含有豐富的纖維外,更含有胡蘿卜素及維他命C等營養(yǎng)成分,不同的水果都會有不同的特性及功用,所以不少人都以為其營養(yǎng)豐富,不吃正餐而以水果代替。