吃草莓減肥嗎 3款草莓減肥食譜吃出好身材

　　新鮮的草莓顏色鮮艷亮麗，味道酸甜可口，草莓含有很多微量元素具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃草莓可以減肥嗎?草莓有哪些減肥食譜呢?下面請(qǐng)大家跟著小編一起來(lái)了解一下草莓的相關(guān)知識(shí)吧!

　　吃草莓減肥嗎

　　草莓減肥功效

　　草莓它屬于涼性食物，昧到酸且不含毒素，草莓可以潤(rùn)肺生津、清熱涼血、健脾解酒，很多人都喜歡吃。除此之外，草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，能夠幫助人們消化和排便。

　　草莓減肥食譜

　　一、草莓大杏仁水果茶

　　原料：草莓10顆 香蕉1根 美國(guó)大杏仁20顆 蜂蜜2湯匙(30ml)涼開(kāi)水4湯匙(60ml)

　　做法：

　　1)草莓用淡鹽水浸泡10分鐘后，沖洗干凈，去蒂對(duì)半切開(kāi)。香蕉去皮，切成塊。

　　2)將草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和涼開(kāi)水倒入攪拌機(jī)，攪打2分鐘，待成果泥狀即可。吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。

　　二、簡(jiǎn)易草莓汁

　　草莓50克，與蜜糖和冷開(kāi)水100ML，放入攪拌機(jī)，攪拌即成。

　　三、草莓酸奶

　　材料：草莓8個(gè)、低脂酸奶1杯

　　做法：草莓洗凈后，去蒂并切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。

　　草莓食用注意

　　1.草莓含有豐富的粗狀纖維，空腹的時(shí)候不適合吃草莓。所以，想要吃草莓好是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右，一定記住一次不要吃太多。草莓還可以搭配酸奶來(lái)吃，它能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　2.草莓是一種凈化血液抗氧化劑，也就是說(shuō)可以去除血液中的有害物質(zhì)和臟東西。因此在減肥期間，不應(yīng)食用太多的肉類(lèi)，尤其是豬肉、雞肉、牛肉等紅色肉類(lèi)，可多食用魚(yú)類(lèi)。減肥同時(shí)做美容食療，何樂(lè)而不為呢?

　　3.草莓雖然有益，但不可長(zhǎng)時(shí)間只食用一種水果。因此應(yīng)配合多種水果和蔬菜食用，蔬果汁和果什沙拉都是明智的選擇。

　　草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、鐵、鉀、維生素C和黃酮類(lèi)等成分的重要來(lái)源。

　　草莓中還含有非常豐富的胡蘿卜素，它是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有非常明顯的明目養(yǎng)肝功效;

　　草莓對(duì)胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用;

　　草莓除可以預(yù)防壞血病外，對(duì)防治動(dòng)脈硬化，冠心病也有較好的療效;

　　草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用;

　　草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。

　　總結(jié)：上文主要想大家介紹的是草莓減肥的相關(guān)常識(shí)，草莓除了有減肥功效外，它還可以美容養(yǎng)顏，是抗衰老的圣品，愛(ài)美的MM們千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這么好的抗衰食物哦!