在這么多的水果當(dāng)中，蘋果的熱量是高的，提子糖分高，都不宜在減肥期間多吃，更千萬別以它們來代替正餐。正由于水果的低脂低卡關(guān)系，體重都會因此而降下來，但水果始終缺乏肉類及五谷類食物應(yīng)有的營養(yǎng)，長期食用容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡等情況。
低于八百卡路里的餐單可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且會令基礎(chǔ)代謝率下降，導(dǎo)致以后多吃一點會比較容易發(fā)胖。減肥期間宜少吃多餐，令血糖平穩(wěn)，因血糖過低會導(dǎo)致冒冷汗、手軟腳軟、肚餓、疲倦等情況出現(xiàn)。
但睡前三小時好不要吃東西，因為這樣會令脂肪容易積聚，如長期節(jié)食過度亦會造成營養(yǎng)不良，而且更可能會過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。
誤區(qū)四：晚上吃容易肥
NO!消耗的總量是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。
應(yīng)該說，導(dǎo)致你發(fā)胖的原因是你在24小時內(nèi)消耗的總的卡路里或者說是一個星期內(nèi)消耗的總量，所以你晚上攝入的這些卡路里是沒有關(guān)系的。因為你在晚上的時候可能會更累些，你的分解也可能會降低。所以你也許會傾向于比白天吃的更多，或者是更高熱量的食物。
但是你要留意這些飲食的量和卡路里的含量，隨時關(guān)注饑餓的警報，你要保證飲食是適應(yīng)自己的生活方式的。
誤區(qū)五：每天在同一時間吃飯是好的
NO!好是根據(jù)胃的需要。
當(dāng)你餓的時候就吃，而不是當(dāng)時鐘顯示是吃飯的時間你才去吃。
這樣可以讓你和吃飯的時間保持一致性。當(dāng)你不餓的時候強(qiáng)迫自己去吃，或著是餓了的時候又不吃，這樣是很難堅持下去的。如果你必須在某一個特定的時間吃飯，比如說是在工作的午餐時間，那其他的時候就少吃點或者是當(dāng)你的胃有需要的時候再吃。
