飲食禁忌 9個壞習(xí)慣吃壞你的腎

  平時的生活中,很多不良的飲食習(xí)慣都在不停地傷害著你的臟,而你卻忽略了這些習(xí)慣。那么你知道哪些食物會破壞你的腎臟嗎?你知道飲食禁忌有哪些嗎?今天小編幫大家總結(jié)了吃壞你的腎的9個壞習(xí)慣,讓我們一起來了解一下吧。

  1.愛吃咸

  飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝而出,若攝取太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重;加上鹽中的鈉會導(dǎo)致身體的水分不易排出。

  更加重腎臟的負(fù)擔(dān),破壞腎臟功能,進(jìn)而誘發(fā)腎臟病發(fā)生。

  建議:日常生活中應(yīng)堅(jiān)持少鹽、少調(diào)味料飲食,少吃腌漬食品;改用天然食材香料。

  例如蔥、姜、蒜、香菜、芫荽、九層塔、當(dāng)歸、枸杞、檸檬等。每天攝取的鹽,應(yīng)該在5~6克較為適宜。

  2.偏好肉食、含蛋白質(zhì)食物

  吃多了肉類、牛奶及豆類等富含蛋白質(zhì)的食物,會增加腎臟負(fù)擔(dān);

  若腎臟長期高負(fù)荷運(yùn)作,將加速腎功能衰退,引發(fā)腎臟疾病、尿毒產(chǎn)生。

  并且飲食不均衡造成的營養(yǎng)不良,容易引起免疫力下降,增加罹患感染癥機(jī)率,影響腎功能。

  改善建議:控制飲食中蛋白質(zhì),體重每1公斤,攝取蛋白質(zhì)上限為0.8公克。

  不要大魚大肉上桌,盡量葷少素多,雞、豬或魚肉類,選擇一、二道就好。

  盡量用蛋與豆制品取代肉類,并且有蛋或豆制品時,肉類的攝取就要減少。

  3.愛吃太油、太甜

  太油、太甜的食物吃多了,容易引發(fā)肥胖;而肥胖會使體內(nèi)的水、鈉滯留過多,加重腎臟負(fù)擔(dān),進(jìn)而產(chǎn)生腎臟病變。

  并且肥胖的人常合并著高血壓、高血糖、高三酸甘油脂,也是會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

  改善建議:清淡飲食,少吃甜食,少吃動物性油脂或油炸食物。盡量減少油脂用量,多用蒸、煮、鹵、涼拌等烹調(diào)方式,取代油炸、油煎、油炒。

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