4.愛吃口感松軟的面包糕點
面包、糕餅通常會添加面粉改良劑溴酸鉀,烘焙出來不但更白、美觀,口感也更松軟、有彈性;長期食用或吃太多會損害腎臟。
改善建議:不買太松軟、有彈性的面包、糕點,香氣太強(qiáng)而不是天然麥香味的,也要少吃。
5.愛喝飲料
喜歡喝碳酸飲料、運(yùn)動飲料的人,身體的酸堿度會改變,而腎臟也是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官,若長期過度攝取,會增加腎臟負(fù)擔(dān),提高腎臟損傷機(jī)率。
6.喝不安全的水
地下水、井水、山泉水及河水等都可能含高量的重金屬,喝進(jìn)體內(nèi)會損傷腎臟。
改善建議:少喝飲料,白開水好。
7.偏好含普林食物
長期大量吃含普林食物,容易使體內(nèi)的尿酸濃度升高,沉積在腎臟組織,影響腎臟功能。
改善建議:動物內(nèi)臟、魚皮、海鮮類、濃湯不但含普林較高,也是含蛋白質(zhì)的食物,一般人要適量食用,腎臟功能差的人則要限制食用。
8.經(jīng)常飽食、暴飲暴食
忙碌的現(xiàn)代人三餐難定時定量,加上應(yīng)酬聚餐機(jī)會多,過度“美食”、“飽食”,食物消化衍生的廢物(尿酸、尿素氮)由腎臟排除,一旦過量,將增加腎臟負(fù)擔(dān)。
改善建議:盡量三餐定時定量,好吃七、八分飽就好了。
9.不愛喝水
腎臟負(fù)責(zé)調(diào)解身體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,及生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中,這些功能均需要足夠的水分才能順利運(yùn)作。
長時間不喝水,尿量減少,就會增加尿液的毒素,引發(fā)腎結(jié)石、尿路感染等。
改善建議:充分喝水,每天喝約1600~2000cc水分,但有心血管疾病或腎臟病、肝硬化引起水腫的人,則不宜多喝水,應(yīng)與醫(yī)師詩論飲水量。