7.補鈣不補鎂,吃完就后悔
人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。
鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2:1是利于鈣的吸收利用的了。
所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。
含鎂較多的食物有：堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚、鮭魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
壞習(xí)慣引發(fā)腸胃病
1.不按時吃早餐
按照自然規(guī)律，腸胃應(yīng)在早上8點左右開始工作，如果進餐時間與自身作息時間不一致，不但會影響腸胃的正常工作。
還可能由于不按時吃早餐而強行干擾胃腸休息，使得消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。
2.午飯后匆忙進入工作狀態(tài)
飯后應(yīng)當(dāng)休息片刻，可增強胃腸的抵抗力，尤其在中午要盡量小睡一會，避免腸胃血流量進一步減少。
3.晚上吃完就睡
晚飯后要隔3-4小時才能休息，因為晚上睡眠時，大部分器官進入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)。
但晚飯后立即入睡，食物滯留在胃里，無異于強迫胃腸道“緊張工作”。
不僅胃黏膜得不到修復(fù)，還會促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同時，破壞胃黏膜。
長此以往，將不可避免導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等疾病的發(fā)生。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道飲食哪7件事讓你身體越來越差了嗎？你知道飲食禁忌有哪些了嗎？一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康飲食，才能遠離疾病的困擾，少生病。
