現(xiàn)在的健身運(yùn)動(dòng)越來(lái)越來(lái)，各種的健身器材也讓人眼花繚亂。有的人喜歡足不出戶就得到鍛煉，那么小編要向你推薦一款運(yùn)動(dòng)了。那就是“瑜伽”。瑜伽有著卓越的物理治療。那么你知道瑜伽的好處是什么嗎?什么又叫做高溫瑜珈?其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)挑選一件對(duì)的衣服對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)很有幫助，下面小編就帶著你一起看看如何挑選瑜伽服吧!
瑜伽的功效經(jīng)過(guò)數(shù)千年的洗禮，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)人的親身驗(yàn)證，現(xiàn)在瑜伽已被公認(rèn)為一種具有預(yù)防和治療效果的體育活動(dòng)，屬于自然和有效的物理治療方法之一。那么練習(xí)瑜伽的好處有哪些呢?
經(jīng)常做瑜伽可以預(yù)防疾病的發(fā)生，還能促進(jìn)身體的恢復(fù)。那么練習(xí)瑜伽又會(huì)對(duì)身體起到哪些其他的好處呢?
(1)可以提高力量、心肺功能、柔韌性和平衡能力
(2)有效地減脂塑體
(3)緩解壓力和緊張感
(4)振作精神
(5)排出身體毒素
(6)美麗容顏
(7)預(yù)防疾病的發(fā)生，改善病癥
(8)增加活力、生命力和延長(zhǎng)生命
(9)開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力
(10)提高思維能力，集中注意力
這些是你開(kāi)始練習(xí)瑜伽的好處啦!如果能保持持久的練習(xí)，你會(huì)換個(gè)角度看待生活，你會(huì)擁有更平和、更健康的心態(tài)。為什么瑜伽可以帶來(lái)這么多的好處呢?
(1) 瑜伽作用的全方位性
瑜伽是身心雙修的練習(xí)。瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁——脊柱，從而使中樞神經(jīng)健康。對(duì)于身心健康來(lái)說(shuō)，再?zèng)]有什么比一個(gè)健康而又功能正常的神經(jīng)系統(tǒng)更重要的了。而瑜伽練習(xí)不僅僅幫助人體保持一個(gè)健康的神經(jīng)系統(tǒng)，還能幫助不夠正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，瑜伽很多呼吸練習(xí)和體位還對(duì)內(nèi)臟腺體產(chǎn)生有利的影響。一個(gè)人的行為、情緒，甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)有直接的關(guān)系。當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放到血液中的某些激素太多或太少時(shí)，人的身心健康就會(huì)受到不良影響。瑜伽練習(xí)幫助調(diào)整這些腺體的活動(dòng)，從而防止內(nèi)分泌系統(tǒng)工作失常。瑜伽的調(diào)息練習(xí)對(duì)人體靜心減壓有很好的功效，對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用也是不言而喻的，同時(shí)瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統(tǒng)，從而有效排毒。在科學(xué)的呼吸模式下，血氧含量增加，大腦自然處于一種警醒而鎮(zhèn)定的狀態(tài)。
(2) 瑜伽作用的哲學(xué)性
經(jīng)過(guò)幾千年的沉淀，可以說(shuō)瑜伽深藏了很深的哲理性。而對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，瑜伽練習(xí)具有很強(qiáng)的可控性。在這樣的一個(gè)環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，也會(huì)使我們的思維方式向積極方面不停地轉(zhuǎn)換。
