健康養(yǎng)生 體重增加背后的五大“隱秘”因素(7)

  在體前恥骨平行于臀部大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

  5、大腿圍

  在大腿的上部位,臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

  6、小腿圍

  在小腿豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

  7、足頸圍

  在足頸的細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

  8、上臂圍

  在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

  9、頸圍

  在頸的中部細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

  10、肩寬

  兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

  骨骼美在于勻稱、適度。即站立時頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上;

  肩稍寬,頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。

  肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細(xì)小無力,以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發(fā)達(dá),都不能稱為肌肉美。膚色美在于細(xì)膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感,看上去為淺玫瑰色的佳。

  女性標(biāo)準(zhǔn)身材比例:

  體型的美來自于全身比例的勻稱。

  理想的體形取決于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線,我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側(cè) 的三角形的前后和上下的比例都均等,且有交叉點正好位于腰部則可稱為理想的體形。乳峰應(yīng)位于從頭頂起往下2個頭部長度的位置,即肩頭與肘部之間的正中央的 地方。腰部應(yīng)位于手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。

體重與健康 健康養(yǎng)生 如何保持體重 
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