涼鞋穿著雖然很輕松方便，但長時間穿的話腳就會很累。而且你知道嗎，涼鞋會使腳變胖。原因在于穿涼鞋時，腳尖到腳跟會吧嗒吧嗒地走在地面上。
穿拖鞋式涼鞋時，很難伸縮腿肚子上的肌肉，腳上的肌肉量減少，腳就會變胖。
“行走”這一動作與其他所有的運動都是共通的，所以選擇鞋子時，盡可能選擇與赤腳相近的鞋子。在自己家里不穿鞋也是對減肥而言很關鍵的生活習慣。
4、駝背不僅有損形象，也妨礙減肥
另外需要注意的是“走路姿勢”。肌肉形成的方法有2種，這可以與大腿粗細的形象相結合聯想。也就是大腿前側肌肉(股四頭肌)和后側肌肉(股二頭肌)的平衡。
有大腿后側肌肉的話，會使腿看起來纖細。但是喜歡駝背的人，就會給大腿前側加重，僅使股四頭肌發(fā)達，股四頭肌發(fā)達就會使腿看起來很粗。
而且有必要注意一下，駝背也會有損外表形象。我們要切記瘦腿需要正確的走路方式和姿勢。
調整睡眠
首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規(guī)律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發(fā)胖體質的直接原因，必須杜絕掉。
熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要克制自己玩電腦和娛樂的時間，養(yǎng)成準點睡覺，準點起床的好習慣。
睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
調整飲食
平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標準去安排自己的三餐，才能合理飲食。
飲食過程中，好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因為你無法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了，不是么。
只要按照這個標準去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。
多吃水果
水果是變成易瘦體質的關鍵所在，好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。
水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
多吃粗糧
粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發(fā)育，平緩緊張情緒，這也非常有助于易瘦體質的形成。
