男人減肥方法 腹部鍛煉是關鍵(2)

  還有,在吃飯的時候不要吃的太急。給人們的感覺就是男人吃東西總是覺得有人要來搶一樣。這樣,在你的大腦還沒有反應過來時,你已經(jīng)吃飽了,但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前,你還會不停地吃。為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來,請你在嚼東西的時候放下筷子,直到你咽下去之后再拿起來。

  男人四大減肥法

  1、游泳

  游泳半個小時就可以消耗1100千卡的熱量,更重要的是,即使人已經(jīng)不在水腫,人體的代謝速度依然很快,能夠比平時更快地消耗熱量以及脂肪,同時還能夠完美人的體型。

  在游泳的時候一定要注意慢慢地游,保持一個平均的速度,保證運動與呼吸的平衡,同時在游泳的過程中不要停下來,以免降低減肥效果,更不利于身體的健康。

  2、變形仰臥起坐

  做法:躺在床尾,臀部以下的部位留在床外,然后彎起膝蓋,使得大腿放在腹部的上方,伸直雙手放在身體的兩側,手掌向下放在臀部的下方,接著腹部用力,利用慢慢數(shù)到10的速度,向前伸直雙腿,腳尖向上,使其與身體成為一條直線,再以數(shù)到5的速度彎曲膝蓋,大腿恢復原來的位置。

  3、坐椅腹部練習操

變形仰臥起坐 按摩瘦腹法 男人減肥方法 
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