男士減肥 教您如何健康練出完美身材

  近年來,隨著生活水平的不斷提高,人們的日子過的越來越好,而各種疾病隨之而來。肥胖就是其中常見的疾病之一。因為面對壓力的不同,相對于女性而言,男性則更容易發(fā)胖,要想保持男人完美身材,合適的減肥方法是必不可少的,那怎么樣才能快有效的減肥呢?

  食療減肥,相信大多數(shù)人都會比較喜歡,但是吃什么怎么吃還是有一定講究的,下面就是想我給您講解的吃的減肥誤區(qū),當然也還有一些能夠減肥的食品,希望對您有點幫助吧。

  不吃早飯能減肥嗎

  有些人為減肥而不吃早餐,覺得這樣既減肥了攝入身體的熱量,又省得早晨吃飯時間緊張,一舉兩得。其實這種方法是錯誤的,這種方法不但對身體有害,而且也不利于減肥。早晨空腹時,人體內(nèi)膽汁中的膽固醇的飽和度非常高,在這種狀態(tài)下,膽汁中的膽固醇溶解也慢,當進餐后,出于消化的需要,膽汁會從膽囊中排出。反之,若長期不吃早餐,體內(nèi)的膽汁很難排出,就會容易得膽結(jié)石。

  另外,不吃早餐,到了中午便會感到饑餓,而空腹時體內(nèi)儲存能量的保護功能會增強,吃下去的食物既容易被吸收,又容易形成脂肪而貯存起來,所以這樣不但不利于減肥而且可能還要增肥長胖。

  喝湯很容易使人發(fā)胖嗎

  肥胖者在減肥的時候,有許多禁忌的習慣和食物,如果不將這些習慣和食物排除掉,那么很難將減肥成功的進行下去,在減肥的許多禁止的習慣和食物中,尤其以湯為大忌。

  湯是中國人尤其是南方人的嗜好,每餐必有湯,而且這些湯都是一些高營養(yǎng)食物燉制而成,其中含有豐富的脂肪、氨基酸和淀粉類物質(zhì)。湯與其他食物相比,進入小腸的速度要快得多,半小時就足夠了,由于湯汁比較均勻,很容易在小腸中分散開來,因此吸收面積大,很容易被消化吸收,所以喝湯會很容易使人發(fā)胖。

  喝酸奶可以減肥嗎

  酸奶中含有一種牛奶因子,這種牛奶因子有天生的降血脂、降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能,其次,酸奶中還有一種乳酸能有效的抑制腸內(nèi)腐敗菌的系列,抑制有害物質(zhì)的產(chǎn)生,促進腸胃的蠕動,因而極具減肥價值。

酸奶中含有一種牛奶因子

  此外,酸奶的營養(yǎng)價值同樣不可小看,因為酸奶是以牛奶為原料,添加乳酸桿菌發(fā)酵劑及蔗糖,經(jīng)過保溫發(fā)酵后制成的,與普通牛奶相比,酸奶所含的蛋白質(zhì),由于含乳酸的作用成為微細的凝乳,變得更容易消化和吸收。酸奶中的鈣在乳酸的作用下形成乳酸鈣,也很容易被人體吸收,另外有些乳酸菌在人體的腸道中,還能合成人體所需要的維生素D、維生素C和葉酸,因此酸奶的保健和減肥作用自然引起了肥胖者的青睞。

  食醋能夠減肥嗎

  美國科學研究表明,食醋可以減肥。主要是因為醋中含有氨基酸,它不僅可以使體內(nèi)新陳代謝加快,還可以消耗脂肪。研究者稱,每天吃30毫升左右的醋,在一段時間內(nèi)可以輕松的減掉5斤左右的肥肉。

  為什么說兔肉是理想的減肥食品

  對于肥胖者來說,能夠找到一種既營養(yǎng),脂肪又少的肉類是理想不過了,兔肉就是這種能達到減肥效果的肉類。

  兔肉味甘、涼,有健脾益氣、滋陰生津、涼血解毒的功效,歷來被中醫(yī)視為肉食佳品。

  現(xiàn)代科學對兔肉的成分進行了分析,發(fā)現(xiàn)兔肉含有豐富的蛋白質(zhì),比例高達24.25%,比豬、羊肉高出1倍,比牛肉還高出18.7%,比雞肉高出達33%。而兔肉脂肪含量僅為3.8&,是豬肉的1/16,牛肉的1/5,羊肉的1/17,它所含的熱量較低,每100克兔肉中僅含90千卡熱量。

  因此,兔肉中的膽固醇是所有肉類中低的,由于兔肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉食,因此也是安全、營養(yǎng)、沒有副作用的減肥佳品。兔肉不僅久吃不胖,而且味美香濃,食后不忘。這也是相當難得的。

減肥方法 怎樣減肥最快最有效 男士減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...