健身需要合理的飲食配合
40歲男士健身飲食要注意的問(wèn)題，因此，需要降低鹽的攝取量，健身中的男士尤其要注意飲食的清淡。如果是為減肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。
健身也需要合理的飲食，只注意健身而不注意飲食是不能保證效果的，由于中國(guó)人的生活習(xí)慣和應(yīng)酬，男士容易出現(xiàn)“將軍肚”。
科學(xué)研究證明，人一天所需要的鹽大約是6g，而相對(duì)于北方來(lái)說(shuō)飲食十分清淡的南方，人每天攝入的鹽已經(jīng)達(dá)到了11g，而魯菜口味重，鹽、油的攝入肯定更多。而鹽的大量攝入不但會(huì)使人發(fā)胖，還會(huì)對(duì)心臟和腎臟不利。
當(dāng)然，清淡飲食不代表不注意營(yíng)養(yǎng)，專家列出一個(gè)建議食譜。
早餐
一個(gè)雞蛋，一杯脫脂牛奶。
午餐
清淡的飯菜，適當(dāng)吃一些牛、羊肉，盡量不要喝酒。
晚餐
如果是在6點(diǎn)左右鍛煉的話，4點(diǎn)鐘就可以適當(dāng)加餐。等運(yùn)動(dòng)后8點(diǎn)再吃晚餐，如果不餓可以吃一些水果。
另外需要注意的是不要以水果為主食，也不要因?yàn)槿魏问澄锘蛩绊懻?，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的?xùn)練、休息才能取得好的健身效果。
好到正規(guī)健身俱樂(lè)部找專門的健身教練指導(dǎo)，如果選擇在家健身，像散步、上下樓梯時(shí)加快點(diǎn)速度，并連續(xù)不間斷25分鐘也算是有氧運(yùn)動(dòng)，25分鐘后再放慢速度保持5到10分鐘就可以，中間不要停止。
另外像仰臥起坐、俯臥撐等都可以鍛煉肌肉。無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該先有氧，再做局部訓(xùn)練，這樣效果比較好，否則只做局部而不做有氧是沒(méi)有效果的。另外在運(yùn)動(dòng)中一定要注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確，否則會(huì)對(duì)身體造成危害。
40歲男士健身飲食要注意的問(wèn)題，因此，需要降低鹽的攝取量，健身中的男士尤其要注意飲食的清淡。如果是為減肥而健身的男士，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)上面小編的介紹，你知道劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，讓自己快速“冷”下來(lái)并不健康嗎?什么樣的降溫方式才是健康的呢?哪些運(yùn)動(dòng)壞習(xí)慣會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)目的適得其反呢?什么樣的健身飲食才是合理的呢?希望上面小編的總結(jié)能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
