4.持拍做前后左右的連續(xù)墊步、跨步揮拍練習(xí).在移動(dòng)中要保持引拍結(jié)束時(shí)的姿勢(shì),等到位站穩(wěn)后,再向前揮拍練習(xí)。
5.在網(wǎng)球場(chǎng)上連續(xù)摸"1,2,3,4"四點(diǎn)跑動(dòng)練習(xí)."1-2"用側(cè)滑步,"2-3"用小步跑,"3-4"用側(cè)滑步,"4-1"用小步跑.然后再進(jìn)行連續(xù)摸" 4,3,2,1"的四點(diǎn)練習(xí)。
6.在場(chǎng)地邊線中間連續(xù)依次摸"1,2,3,4,5"五點(diǎn)練習(xí).從1點(diǎn)開(kāi)始,每摸完2,3,4,5等各點(diǎn),都要立即回到邊線摸一次1點(diǎn),可進(jìn)行計(jì)時(shí)練習(xí)。
7.在網(wǎng)球場(chǎng)上,從1點(diǎn)處開(kāi)始練習(xí)發(fā)球揮拍,然后迅速移動(dòng)到2點(diǎn)處練習(xí)正手揮拍,再跑到3點(diǎn)處練習(xí)反手揮拍,接著到4點(diǎn)和5點(diǎn)處分別練習(xí)正反手截?fù)魮]拍,后退至6點(diǎn)處練習(xí)高壓球揮拍。
8.各種跳繩練習(xí)和連續(xù)有節(jié)奏的跳躍運(yùn)動(dòng)練習(xí)。
9.從1點(diǎn)跑到2點(diǎn)迅速回到1點(diǎn);再跑到3點(diǎn),回到1點(diǎn);再跑到4點(diǎn),回到1點(diǎn),依此類(lèi)推,后跑到8點(diǎn),再回到1點(diǎn).這一組步法練習(xí),可以加上揮拍練習(xí),也可以做地上揀球練習(xí)。
10.將一個(gè)球筐放在底線中點(diǎn)后,分別在1,2,3,4,5的每點(diǎn)上放一個(gè)球. 要求從球筐處開(kāi)始,迅速將五個(gè)球都揀回球筐內(nèi),并每次只能揀一個(gè)球放入球筐里.可進(jìn)行計(jì)時(shí)練習(xí)。
網(wǎng)球進(jìn)階底線正手該注意技術(shù)要點(diǎn)
網(wǎng)球準(zhǔn)備姿勢(shì)正確的底線正拍擊球總是提前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，網(wǎng)球擊球動(dòng)作從拍子后擺進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)，網(wǎng)球隨揮動(dòng)作擊球后隨揮動(dòng)作的去向意味著球的去向
網(wǎng)球隨揮動(dòng)作擊球后隨揮動(dòng)作的去向意味著球的去向。擊球后，球拍沿著球飛行的方向繼續(xù)向上揮動(dòng)，肘關(guān)節(jié)向前上方跟進(jìn)前伸，轉(zhuǎn)體動(dòng)作也由后擺時(shí)的側(cè)身對(duì)網(wǎng) 轉(zhuǎn)向正面對(duì)網(wǎng)，拍子隨揮至左肩上方結(jié)束，動(dòng)作放松，同時(shí)馬上還原到準(zhǔn)備回?fù)粝乱淮蝸?lái)球的狀態(tài)。
網(wǎng)球正手握拍法東方式正拍網(wǎng)球正手握拍法或東西方混合網(wǎng)球正手握拍法。
網(wǎng)球準(zhǔn)備姿勢(shì)正確的底線正拍擊球總是提前進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)。因?yàn)檎謸羟蛐枰^長(zhǎng)的揮拍動(dòng)作。準(zhǔn)備時(shí)，面對(duì)球網(wǎng)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，身體前傾，雙膝微屈，重心落在前腳掌上，右手網(wǎng)球正手握拍，左手輕托拍頸，拍面垂直地面并指向?qū)Ψ?，注意力集中?zhǔn)備迎擊來(lái)球。
網(wǎng)球后擺動(dòng)作當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方擊球朝正拍來(lái)時(shí)，就開(kāi)始。后拉拍，轉(zhuǎn)髓的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，帶動(dòng)拍子向后引，成引、做后擺動(dòng)作;或直接向后拉拍，肘關(guān)節(jié)彎曲并稍抬起(注 意手臂不要伸直)，與此同時(shí)，左手向前伸出，以保持身體平衡。
網(wǎng)球擊球時(shí)的步法擊球步法分為“關(guān)閉式”和“開(kāi)放式” 兩種。關(guān)閉式步法是在球拍做后擺動(dòng)作的同時(shí)右腳向右轉(zhuǎn)，約與底線平行，左腳向右斜前方做45度角邁出。
“開(kāi)放式”步法是在球拍向后引做后擺動(dòng)作的同時(shí)，雙腳基本與 底線平行，只是需要較多的轉(zhuǎn)體動(dòng)作相配合。這兩種擊球步法，它們擊球前的重心都在右腳上，隨著擊球和動(dòng)作的隨揮，重心移向左腳。
網(wǎng)球擊球動(dòng)作從拍子后擺進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)，一定要向前迎擊球，借助轉(zhuǎn)髖和腰的快速短促扭轉(zhuǎn)，利用離心力大力擺動(dòng)身體并立即揮出球拍。此時(shí)應(yīng)緊握球拍固定手腕，肘關(guān)節(jié)微屈，擊球點(diǎn)在軸心腳的側(cè)前方。關(guān)閉式步法 擊球點(diǎn)在左腳尖的前方;開(kāi)放式步法擊球點(diǎn)在右腳側(cè)前方。
總結(jié)：經(jīng)過(guò)小編的一番介紹，你知道什么是網(wǎng)球單反了嗎?學(xué)習(xí)網(wǎng)球單反的要領(lǐng)有哪些呢?網(wǎng)球步伐又是怎么一回事呢?什么樣的步伐會(huì)讓你在比賽中更有優(yōu)勢(shì)呢?如果大家想要提高網(wǎng)球單反的技術(shù)以及學(xué)會(huì)步伐的走法，不妨試試上面小編教大家的方法。
