胃病怎么養(yǎng) 教你一些胃病調(diào)養(yǎng)知識

  在我們生活,不論做什么都需要大量的能量,而這些能量則是由飲食向我們提供的,但飲食卻是需要經(jīng)過脾胃的轉(zhuǎn)化才成為我們所需的能量的,因此脾胃對于我們的生活十分重要。胃病是一種常見的脾胃疾病。很多人都了解胃病的癥狀,也了解很多治療胃病的偏方,但胃病怎么養(yǎng)是有很多講究的,就讓我們一起學(xué)學(xué)吧。

  飲食宜溫軟

  胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,避免過饑或過飽。

  注意細(xì)嚼慢咽,對食物充分咀嚼,可使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān),而且咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。

  切忌三餐進(jìn)食不規(guī)律及暴飲暴食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,食物的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度,過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會刺激胃黏膜引起胃病。

  不吃宵夜,臨睡前進(jìn)食會導(dǎo)致胃酸分泌,而且產(chǎn)生的熱量容易囤積,無論對胃、對人體都無益處。

  不吃霉變物

  不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時,要少吃咸肉片、腌魚干等,以避免食物中的致癌物。

  注意口腔衛(wèi)生,唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸鹽還原成有致癌作用的亞硝酸鹽,因此,飯后應(yīng)漱口。

  飯后莫急走

  俗話說,“飯后百步走,活到九十九”。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應(yīng)在飯后20-30分鐘開始散步,這樣有利于胃的消化。

  胃病患者服藥好飯后服用,以防刺激胃黏膜而導(dǎo)致病情惡化。

  佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。不要夜間空腹喝牛奶,盡量少喝碳酸飲料。

  適度做運(yùn)動

  適度的運(yùn)動鍛煉,可以提高機(jī)體抗病能力,減少疾病的復(fù)發(fā)。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外,每天進(jìn)行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。

  兩手相疊于上腹部,以胸骨柄劍突下為中心,作順、逆時針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。

  此外,追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸,脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。每天早晚兩次。

  戒煙+忌酒

  吸煙會使胃部血管收縮,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。酒精則會刺激胃黏膜,加重癥狀。

  所以,要做到不吸煙、少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。多吃富含維生素C的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C,維生素C對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效地發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

  心態(tài)調(diào)整好

  心態(tài)調(diào)整也很重要。一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃黏膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。

  因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞引起胃腸供血不足,而影響胃病的康復(fù)。

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