2、不要暴飲暴食，少食多餐
家長應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。
3、均衡飲食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。
4、邁開腿：培養(yǎng)興趣，多運(yùn)動
大多數(shù)兒童都酷愛看電視，而不愿意外出運(yùn)動，這種情況下孩子大多比較胖。
因此，為了預(yù)防孩子過胖，全家人都該調(diào)動孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動，也可以帶孩子參加戶外親子活動。
如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達(dá)到健身的效果。
此外，興趣是好的老師，孩子不愛運(yùn)動大多是沒有興趣，家長千萬不要強(qiáng)迫孩子。
家長可以嘗試先帶孩子去觀看一些兒童運(yùn)動項(xiàng)目，激發(fā)孩子的好奇心，然后再循序漸進(jìn)的鼓勵孩子參與其中，逐漸培養(yǎng)運(yùn)動的興趣和習(xí)慣。
1、遺傳因素
科學(xué)研究證明，遺傳在孩子生長發(fā)育中起著重要的作用，遺傳因素不僅影響著骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，而且遺傳基因控制著身體的能量消耗，決定從脂肪中運(yùn)用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
2、營養(yǎng)失衡
孩子的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養(yǎng)素，尤其是足夠的熱量、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、各種維生素和礦物質(zhì)。
兒童營養(yǎng)調(diào)查資料也證實(shí)，營養(yǎng)豐富而且平衡的膳食能促進(jìn)生長發(fā)育，但是，長期的營養(yǎng)失衡，也會影響兒童的身體發(fā)育。
胖的原因并不僅僅是吃的多，主要是由于吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發(fā)胖的機(jī)率比較高。
由于兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯?xiàng)l、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養(yǎng)，以吃這些食物為主長大的孩子，往往身體嚴(yán)重缺少鈣和碳水化合物，而且體內(nèi)糖和脂肪的含量過高。
3、缺乏運(yùn)動
運(yùn)動可以促進(jìn)孩子的身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)，還可以加快機(jī)體的新陳代謝，提高呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛煉。
與前幾代兒童不同，現(xiàn)在的孩子大多住在高樓里，缺乏交流的機(jī)會，從幼兒園回家后一般都呆在家中看電視、玩游戲，很少參加集體活動，因此，非常缺乏體育運(yùn)動。
這樣就限制了體能的消耗，再加上營養(yǎng)過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足為奇了。而且，身上的肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。
