二、熱水沖洗
有什么方法可以讓我們減輕落枕帶來(lái)的疼痛，讓我們的頸部肌肉得到放松呢?每個(gè)人皮膚可以承受的溫度不一樣，根據(jù)各人情況，用熱溫度泡過(guò)的熱毛巾熱敷再冷敷，如此反復(fù)操作幾次。也可以用熱水對(duì)著頸部沖，時(shí)間可以自己把握。落枕可以得到很好的緩解。晚上再睡覺(jué)時(shí)就盡量選床板較硬的床睡，用毛巾或者小毯卷成個(gè)卷，睡覺(jué)時(shí)墊在脖子下面，有助于緩解不適。如果幾天后癥狀沒(méi)有得到改善，好及時(shí)就醫(yī)。
三、推拿
1、將木梳子或一些較薄的木制品烤熱后在痛處來(lái)回刮，這樣可以起到舒經(jīng)活血的效果。
2、用搟面杖在頸部和背部的痛處搟動(dòng)，這個(gè)方法的特點(diǎn)是受力均勻，能起到推拿治療的效果。
立秋剛過(guò)，氣溫就降了好幾度，夏天已經(jīng)逐漸離我們遠(yuǎn)去，天氣會(huì)越來(lái)越?jīng)?，估?jì)還有很多人習(xí)慣晚上開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，然后睡覺(jué)時(shí)稍不注意保暖，早上醒來(lái)后便會(huì)感到脖子疼痛、僵硬等不適，甚至頻頻出現(xiàn)“落枕”。所有不要為了一時(shí)的涼快，讓自己的脖子受委屈。
從中醫(yī)的角度來(lái)講，睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、過(guò)度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過(guò)久，導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運(yùn)行受阻。加上夜間人體陽(yáng)氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，使脈絡(luò)運(yùn)行進(jìn)一步受影響，進(jìn)而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。
要知道這個(gè)落枕的多種病因是什么，來(lái)告訴大家一些診斷要點(diǎn)
一、因睡眠姿勢(shì)不良
二、急性發(fā)病
睡眠后一側(cè)頸部出現(xiàn)疼痛，酸脹，可向上肢或背部放射，活動(dòng)不利，活動(dòng)時(shí)傷側(cè)疼痛加劇，嚴(yán)重者使頭部歪向病側(cè)。
三、頸部外傷
患側(cè)常有頸肌痙攣，胸鎖乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等處壓痛。在肌肉緊張?zhí)幙捎|及腫塊和條索狀的改變。
四、睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng)
五、是肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置，或因睡眠時(shí)，枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。
六、受風(fēng)寒
如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。
七、枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平
八、頸椎病引起
