這些都不算是激烈的運動，但是在健身之外，它們的大功用是能使人精神抖擻，感覺有趣，并且有社交的作用，是讓老年人保持年輕心態(tài)的一個好方法。
過度運動的原因及危害
主要原因
1.運動負(fù)荷過大，超過了機體所能承受的范圍，破壞了內(nèi)在的穩(wěn)定，就會造成身體的過度疲勞狀態(tài)。
2.長時間未參與相關(guān)運動，重新開始運動量突然增加。
3.睡眠不足、工作壓力大導(dǎo)致身體疲憊，再加上大強度的運動。
4.大病初愈，機體功能尚沒完全恢復(fù)，就開始運動。練習(xí)者體力消耗過大，精神過分緊張，容易出現(xiàn)運動過度癥狀。
5.疲勞出現(xiàn)后，沒有及時地調(diào)整運動量，繼續(xù)保持原有的運動。
6.情緒低落時，進(jìn)行不合理的運動。
過度運動的危害
1.長期運動過度，會使人產(chǎn)生精神依賴
大運動量會使人體產(chǎn)生的一種“嗎啡樣物質(zhì)”增加，這種物質(zhì)大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產(chǎn)生沮喪、抑郁、易激動、焦慮不安等不適的感覺。
運動過度還能抑制生殖功能，使婦女月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜異位、男子不育。因此，對于健身運動，如長跑、游泳、登山等，要注意適量，不能盲目過大，否則對健康不利。
2.運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康
人們在劇烈運動時，可產(chǎn)生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細(xì)胞凋亡，使免疫細(xì)胞數(shù)量減少，淋巴球(lymphocyte)數(shù)減少，中性白血球(neutrophils)功能減退，終導(dǎo)致機體免疫力降低。
在機體免疫能力降低的情況下，當(dāng)遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。
3.運動過度可造成運動能力下降
過大的運動量，會使各器官系統(tǒng)的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發(fā)生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。反過來，貧血可造成運動能力不足，機體的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。
一到運動場地，就頭昏惡心，同時還伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦慮、易感冒等癥狀，這些都有可能影響運動能力的正常發(fā)揮。
4.運動過度可使機體受傷的機會增加
運動過量，會引起中樞神經(jīng)疲勞，大腦皮層功能下降，運動者會出現(xiàn)反應(yīng)遲緩，判斷失誤， 精力不集中，動作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致運動中跌倒、撞傷的機會增多。
5.超負(fù)荷的劇烈運動可誘發(fā)意外
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道劇烈運動后需要注意的問題有哪些了呢?您是不是也已經(jīng)知道人在不同年齡段適合不同的運動了呢?我想您一定知道過度運動的原因及危害了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)運動的知識分享個身邊的小伙伴們哦。
