迷人的身材離不開(kāi)完美的小腰，不信大家可以想象一下，一個(gè)身材很棒的女生，卻有著一個(gè)小肚子，那樣會(huì)大損形象的哦，而且有小肚子的話，很多漂亮的衣服都是沒(méi)辦法穿起來(lái)的。那么怎么才能瘦腰呢?別擔(dān)心，讓小編來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)吧!
方法一：控油“1小匙”
想要瘦腰的美眉們千萬(wàn)要注意哦，一定要管住自己的嘴巴，這是瘦腰的前提，因?yàn)榭刂骑嬍呈墙鉀Q這個(gè)讓人尷尬的問(wèn)題的佳方法。
盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。
控制飲食過(guò)于嚴(yán)格會(huì)影響健康，造成體內(nèi)一些微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和谷物，補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)。炒菜的時(shí)候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
方法二：燃脂“小動(dòng)作”
通常，囤積在我們下半身的脂肪是非常頑固的，這也是為什么下半身瘦得難度大的原因之一。由于下半身的脂肪來(lái)的容易但是去得卻非常慢，所以我們必須要防患于未然，從平時(shí)就要開(kāi)始注意控制食物中的脂肪是攝取量。
當(dāng)然，一個(gè)很好的辦法就是多運(yùn)動(dòng)，把多余的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會(huì)有很好的瘦腰效果。試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，有時(shí)間做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊一些，蠻腰就回來(lái)了。
方法三：防贅肉
上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長(zhǎng)時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。
隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
方法四：“睡掉”剩余熱量
工作忙碌了一天，回到家后直接倒在床上就想要睡覺(jué)，在這個(gè)時(shí)候你一定要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，例如睡前做一些瘦腰的小動(dòng)作，這樣不但可以起到有效的減肥效果，而且還可以促進(jìn)睡眠，做完這些小動(dòng)作之后可以安然入睡。
