那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防因為長期做在電腦前而產(chǎn)生的各種問題呢?下面是幾種常見的辦法，大家一起學(xué)習(xí)一下吧。
用眼1小時休息10分鐘
連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個懶腰也是一種不錯的享受。此外，平時要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，積極運動也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯、堅持每天至少鍛煉半小時。
玩電腦雙腳別交叉
坐姿應(yīng)以舒服為宜。一般電腦桌下膝蓋處形成直角;大腿和后背形成直角;手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
避免光線直射顯示器
用電腦時間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。好方法是休息，切勿連續(xù)操作。室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線。若眼睛感覺干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會有所緩解。
電腦桌上放把木梳
電腦族應(yīng)保證充足的睡眠，不論工作有多緊張，每天要盡量保持8小時的睡眠，并保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子，時常用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。
坐姿正確
在操作電腦時盡可能保持自然的端坐位，將后背坐直，并保持頸部的挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平。
電腦的擺放高度要合適
將電腦屏幕中心位臵安裝在與操作者胸部同一水平線上，好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，并維持雙腳著地，
勞逸結(jié)合
避免長時間連續(xù)操作電腦，使用電腦的時間好是30分鐘就休息一下，可到室外散步，或抬頭望天，或向遠(yuǎn)處眺望，或進(jìn)行10至20次伸頸和擴(kuò)胸練習(xí)。
保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其積聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。為減少輻射，應(yīng)使辦公室保持通風(fēng)干爽，這樣能使那些有害物質(zhì)盡快排出，在電腦桌下放一盆水或是放一盆花草也可減少輻射，勤洗臉也能防止輻射波對皮膚的刺激。
