我們?nèi)说囊簧锌偣灿腥种坏臅r(shí)間是在睡眠中度過(guò)的,所以,一個(gè)人的睡眠習(xí)慣不好的話,對(duì)身體的危害是非常大的,特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)影響很大。今天小編就為大家介紹一下女性在睡覺(jué)的時(shí)候絕對(duì)要禁止的習(xí)慣。
1、睡前生氣
女性在睡覺(jué)之前生氣的話,會(huì)讓心跳加速,然后呼吸急促,胡思亂想,所以很難入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過(guò)飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會(huì)安然入睡,正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和,則臥不安”
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮,若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)
如果在睡覺(jué)之前劇烈運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)讓大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞處于非常強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),人便不能很快入睡。所以,睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動(dòng),如散步等。
5、枕頭過(guò)高
從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過(guò)多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高,會(huì)影響唿吸道暢通,易打唿嚕,而且長(zhǎng)期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。