大家都知道，一個(gè)良好的睡眠能保證第二天一整天精力充沛，相反，如果前一天睡眠不好，第二天就會(huì)哈欠連天，沒有精神，那么失眠了怎么辦呢，今天小編就來跟大家一起學(xué)習(xí)，女人失眠的治療方法有哪些?失眠怎么辦?
女人失眠的治療方法
女人失眠不外乎兩個(gè)原因，睡眠質(zhì)量有問題和睡眠量的缺乏，主要的癥狀有夢(mèng)游、失眠、能睡等。失眠其實(shí)是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ姷囊环N障礙，表現(xiàn)在睡覺翻來覆去，半夢(mèng)半醒，第二天起來以后頭重，昏昏沉沉。
嗜睡癥指的是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。它的特點(diǎn)有:白天睡眠過多或睡眠發(fā)作，該醒時(shí)不醒，而且每天都出現(xiàn)這種狀況，持續(xù)一個(gè)月以上，而這種情況又不是因?yàn)橥砩蠜]有睡好覺，同時(shí)還排除掉各種器質(zhì)性疾病引起的白天嗜睡，如腦炎等。引發(fā)嗜睡癥的原因主要是不良的心理和精神刺激。夢(mèng)游是指人在未完全清醒時(shí)從床上起來活動(dòng)，眼睛通常是睜開的，但是不注視任何事物，如果夢(mèng)游者在此期間不醒來，他們就記不得所發(fā)生的事件。
所以女人失眠的治療方法其實(shí)就是睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作。
在睡覺之前照照鏡子，我們?cè)谒X之前常做的事就是簡(jiǎn)單的洗漱，還有一個(gè)方法就是照鏡子。對(duì)著鏡子做各種表情，好是愉快的，然后在美好心情中入睡，適當(dāng)?shù)拿娌堪茨梢源龠M(jìn)睡眠，也可使肌膚放松。
音樂、牛奶:睡眠的好伴侶 。經(jīng)過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會(huì)特別疲勞。利用睡前的時(shí)間，聆聽音樂，使自己沉浸于音樂所營(yíng)造的寧?kù)o、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，并會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一優(yōu)美的古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作，可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片膚受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。
睡前放松可提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個(gè)更好的睡眠:絲質(zhì)或者是棉質(zhì)的寢具、眼罩、耳塞、有的時(shí)候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，并且根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)好的睡眠姿勢(shì)是仰臥。
