按摩養(yǎng)生是大家都很熟悉的一件事,按摩的好處有很多,但是你知道按摩養(yǎng)生的注意點有哪些嗎?按摩的方法有哪些呢?那些部位是需要重點按摩的呢?按摩小拇指有哪些好處呢?是不是很像了解一下呢?想的話那就和小編來看一下下面這篇文章吧。
易操作:小腹和腳底
小腹上面有一個人體很重要的穴位,神闕穴。這個穴位是人體幾乎所有筋脈匯聚的地方。
周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍,長期堅持,可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。
每天用熱毛巾放在小腹上熱敷也是一種很好的保健方式,每天熱敷兩次就會感覺到身體會有了好的變化。
捏腳底促進血循環(huán)腳被稱為人體的“第二心臟”,隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,可以起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。
如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥,效果會更好。如將當歸、紅花、三七,川穹、丹參各少量包進紗布,做成中藥包,提前放入熱水浸泡,約半小時后即可泡出藥效,而后還可加點白酒或醋。
常失眠的人,特別推薦一試。用一側手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側腳底的涌泉穴,既有保健作用,還能活動手腳。
功效全:雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒,耳垂代表頭眼部,耳外緣為軀干及四肢,內(nèi)側是內(nèi)臟器官。揉按耳朵的不同部位,就能對其所對應的軀體或內(nèi)臟器官,起到保健作用。
中醫(yī)講“腎開竅于耳”,因此,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超過10分鐘。
推脊椎增強免疫力脊椎及其兩側,是人體兩條大的經(jīng)脈之一——督脈的行經(jīng)之地,且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡通過,屬陽經(jīng)匯集之處。護好后背,不受寒涼,身體則不易患病。
平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。