西紅柿
富含槲皮素和抗氧化劑番茄紅素，高效清除體內(nèi)自由基。
新鮮蔬菜
高溫烹飪會破壞蔬菜中的多種營養(yǎng)。加少量水蒸煮可保存更多營養(yǎng)。能生吃的蔬菜盡量生吃。
大量蔬菜
多吃深綠色、深紅色或明亮的橙色和黃色蔬菜可補充抗氧化劑和維生素。這些蔬菜含水量高，多吃蔬菜比大量飲水更健康。
核桃
核桃富含微量元素銅，可防止早生白發(fā)。
核桃的養(yǎng)生功效
核桃養(yǎng)粥
進(jìn)入秋冬季，每天不忘給自己做營養(yǎng)早餐：核桃2顆取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出鍋后的核桃粥又軟又香，趁熱喝下去，口感相當(dāng)不錯。
手玩核桃
挑一些個兒均勻的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、壓、扎、捏等手法運動雙手。
3顆一起玩，因為3顆核桃握在手中玩轉(zhuǎn)，十指運動比2顆核桃所用的幅度要大，力度要強，況且靈敏度高。
手拋核桃
此方法可在沙發(fā)上或床上進(jìn)行，操作如下：左右手各握一顆核桃，同時向上拋。
換手接另1顆核桃，這樣通過手臂、手腕、手指的不停地協(xié)調(diào)運動，來刺激大腦皮層的血運。
從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活動筋骨，強身健體的目的，同時，核桃拋得越高，這就需要一定的眼力和定向力。
它要求大腦對外界反應(yīng)作出快速決擇，故所，它除了訓(xùn)練眼力之外，還能加快腦部的血液循壞，改善腦部的缺氧狀態(tài)。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪二十二種食物減緩你的衰老速度了嗎？你知道吃什么抗衰老了嗎？你知道抗衰老的食物有哪些了嗎？平時可以多吃這些食物，相信一定能夠給你帶來神奇的功效的。
