飲食禁忌 盤點(diǎn)導(dǎo)致失眠的九種食物(2)

  失眠殺手6、牛奶巧克力

  研究表明,牛奶巧克力的營養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán),而這有助于提高認(rèn)知能力,換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下。

  帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導(dǎo)致警覺和煩躁不安,難以入睡。

  失眠殺手7、番茄沙司

  番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效。

  尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。

  但是其屬于酸性食物,在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物。

  好在睡覺前幾小時(shí)食用,因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心,干擾睡眠。

  失眠殺手8、人參茶

  有些草藥茶可幫助睡眠,但是一定不要含有人參。

  人參是一種刺激物,人參茶是用人工栽培的人參鮮葉,按制綠茶的方法,經(jīng)過殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。

  具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜,壯陽等作用,有但些人服用人參茶后會產(chǎn)生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議,這些人好在睡前幾小時(shí)內(nèi)不要喝人參茶。

  失眠殺手9、大豆

  大豆,是豆類中營養(yǎng)價(jià)值高的品種,在百種天然的食品中,它名列榜首。

  在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品,含有大量的酪胺。

  類似上文提及的加工煙熏肉,在睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用,避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。

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