隨著生活壓力的增大,越來越多的人飽受失眠的困擾。那么你知道失眠的原因有哪些嗎?你知道失眠好的治療方法嗎?今天小編為大家總結(jié)了導致失眠的九種食物,一起來了解一下吧!
失眠殺手1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物,是一種中樞神經(jīng)興奮劑,能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復精力。
于是,咖啡因可提神醒腦。然而,營養(yǎng)專家杜達什博士表示,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。
于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激,導致人難以入睡。
失眠殺手2、干酪
干酪,又名奶酪、乳酪,含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),干酪的營養(yǎng)價值很高,其豐富的無機鹽和維生素及其他微量成分等,對人體健康大有好處。
但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,杜達什博士建議,睡前好不要吃干酪。
失眠殺手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進睡眠氛圍。
如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時候吃。
失眠殺手4、加工或煙熏肉食
營養(yǎng)專家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質(zhì)。
同時其他專家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是不健康的垃圾食品。
失眠殺手5、酒水
酒精具有鎮(zhèn)定作用,但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放松解乏,其實酒精會妨礙身體進入REM(快速眼動)深睡階段。
正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當于降低了睡眠質(zhì)量。