養(yǎng)生常識 掌握睡眠常識遠(yuǎn)離失眠危害

  現(xiàn)在社會生活壓力越來越大,人們在如此大的壓力下工作有生活,往往會造成失眠疾病。那么,關(guān)于失眠的一些知識,你了解多少呢?失眠的一些養(yǎng)生常識你了解嗎?今天小編將和大家一起來了解一下關(guān)于失眠的知識。

  養(yǎng)生常識

  一、失眠的分類

  按嚴(yán)重程度分類

  輕度:偶爾一次失眠,這種情況對人們的生活質(zhì)量影響很小;

偶爾一次失眠,這種情況對人們的生活質(zhì)量影響很小

  中度:經(jīng)常會失眠, 對生活質(zhì)量的影響很明顯,還會伴有一定的易怒、焦慮和疲乏等癥狀;

  重度:每天都睡不著,對生活質(zhì)量的影響是很大的,臨床癥狀表現(xiàn)很明顯。

  按周期分類

  短暫性失眠(小于一周)

  在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮和焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會導(dǎo)致慢性失眠。

  短暫性失眠主要治療原則為間歇 性使用低劑量鎮(zhèn)靜安眠 藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

  短期性失眠(一周至一個月)

短期性失眠(一周至一個月)

  工作或生活的壓力,比如如嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等情況都有可能導(dǎo)致失眠。壓力是這種失眠的主要原因。

  二、失眠的病因

  1、環(huán)境原因:常見的有睡眠 環(huán)境的突然改變。

  2、個體因素:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等。

  3、軀體原因:廣義地說,任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。

  4、精神因素:激動的心情或者是憂慮所至的機(jī)會性失眠。

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