上班族養(yǎng)生 在辦公室就能保住健康的運動

  上班族的白領(lǐng)們,特別是坐在辦公室的容易讓自己處于亞健康的狀態(tài),雖然看起來沒病沒痛,但是總覺得不舒服,缺乏運動,再加上長時間的工作就更加的不舒服。今天小編就為大家介紹一下在辦公室的小動作來鍛煉。

  一般辦公室的地方都比較小,而且空閑的時間也非常少,但是我們完全可以把有限的資源利用起來,就利用這些狹小的空間,短小的時間,做做我們的小運動,趕走我們身體的小不適。

  咬咬牙

  可拉動頭部肌肉,促進頭部血液循環(huán)進而起到清醒大腦,增強記憶力的功效,反復(fù)緊咬牙齒,又能促進口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延緩衰老的作用。所以,經(jīng)常咬牙切齒可使大腦清醒,延緩衰老。

  抬抬腿

  如果可能,將兩腿高高蹺起放在辦公桌上數(shù)分鐘,休息會兒,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,讓你長時間繃緊了的神經(jīng)得以放松,神清氣爽。

  搖搖頭

  腦袋由頸部支撐,頸部的作用不容小覷,頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,不僅有利于預(yù)防中風(fēng),還有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

  摸摸耳

上班族養(yǎng)生 伸伸懶腰 腹式呼吸 
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