跳投現(xiàn)在也越來越廣泛的運(yùn)用了到比賽之中，跳投怎么練可以提高命中率，我相信一定都困擾這廣大籃球愛好者。
跳投先起源于美國(guó)的NBA。在NBA成立初期，球員習(xí)慣于原地站立投籃;50年代早期，費(fèi)城勇士的球員保羅·阿里辛首次采用跳投方式。由于跳投的躲避封蓋效率明顯提高，以致于慢慢流行于整個(gè)NBA乃至國(guó)際籃壇，成為當(dāng)今籃球比賽中的主要得分好手段;而原地投籃除了應(yīng)用于罰籃外，在比賽過程中已不多見。跳投的好處是不像原地投籃那樣容易被對(duì)手封蓋。投籃者雙手持球并起跳，在達(dá)到高點(diǎn)或之前把球向45°角推出，使籃球劃過一條弧線飛向籃筐。跳起投籃的目的是為了躲避防守球員的封蓋，在面對(duì)身材相仿的球員或無人防守的時(shí)候非常有效。
跳投正確動(dòng)作是什么
跳投分很多種，簡(jiǎn)單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃?；镜幕靥秳?dòng)作要領(lǐng)是這樣的：首先，要小腿彎曲，身體重心落在兩腳中間，把力量集中在腿肚上。用力跳起，注意舉球和起跳同步，在高點(diǎn)兩只手臂形成“V”字形，注意不要擋住視線，把籃球舉過頭頂，保持3個(gè)90°，即手臂和身體90°，小臂和手臂90°，手腕自然后壓約90°。手的細(xì)節(jié)動(dòng)作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指后離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會(huì)影響球的路線。至于急停，好先找個(gè)好球鞋。在跑動(dòng)時(shí)注意腳步動(dòng)作，急停時(shí)兩腳要成正“八”字型，這樣利用腳內(nèi)側(cè)摩擦力停住，立即跳起，投籃。而后仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎(chǔ)上，起跳時(shí)身體后傾，可以防蓋。但要注意不要后仰過度，否則會(huì)摔倒。至于說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對(duì)防守者時(shí)，突然轉(zhuǎn)身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時(shí)，另一只手完全沒用，其他動(dòng)作和基地跳投一樣。
跳投又可分為，原地跳投，干拔跳投，后仰跳投，急停跳投等。要想練好他們，首先重要的就是擁有良好的投籃基本功以及好的身體素質(zhì)。
現(xiàn)在就為大家分享一下跳投的訓(xùn)練方法
徒手模仿練習(xí)，做好原地跳投的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳迅速蹬地起跳，同時(shí)兩臂上振，做舉球跳投出手動(dòng)作。
并步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動(dòng)作。
為限制起跳前沖，達(dá)到垂直向上起跳的要求，叫學(xué)生面對(duì)墻戒在前面站一防守者，做雙腳同時(shí)起跳，或并步起跳投籃動(dòng)作。
兩人面對(duì)相距3-4m，持球做原地跳投動(dòng)作，體會(huì)騰空出手時(shí)機(jī)。
變換投籃的距離，由近漸遠(yuǎn)，由遠(yuǎn)漸近，做原地跳投練習(xí)，根據(jù)不同距離，使用力量。
跳投身體素質(zhì)訓(xùn)練法
長(zhǎng)跑
距離在3000米左右的長(zhǎng)跑，對(duì)心肺功能的鍛煉和腿部肌肉群的耐力提高很有好處，普通鍛煉者需要的適應(yīng)時(shí)間也短，大概在跑過4-5次的全程后(時(shí)間1周到2周)就可以基本適應(yīng)。此后可以采用每周3-4次的間隔強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。
跳繩
1分鐘×5組，每組不要少于80次，使用雙腳跳(雙飛效果更好)，組間間隔60秒，不要超過60秒哦，多給自己時(shí)間，效果會(huì)差不少。
如果你覺得自己有點(diǎn)老了，就爬爬吧，爬山或者爬樓梯都可以，每天一次完成200米左右的累計(jì)高度即可，會(huì)讓你腿腳靈便呼吸強(qiáng)有力。很快就習(xí)慣了?那么就背上點(diǎn)負(fù)擔(dān)，增加幅度以5kg為宜。
結(jié)語：籃球好玩學(xué)問大，要想打好籃球不是一天兩天的事，籃球的投籃命中率影響著自己在球場(chǎng)上的存在感。如果投籃準(zhǔn)了，那對(duì)手將會(huì)對(duì)你更加重視，甚至不惜花兩個(gè)人來盯防你，可見投籃的重要性。要想練好投籃，還是要固定自己的投籃姿勢(shì)，多投多練，雷阿倫的三分，科比的絕殺也都不是一天兩天練成的，他們也都是經(jīng)過長(zhǎng)久練習(xí)得來的。
